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上腹 胃にあたる部分（上腹）に両手のひらをあて、左右に交差させて20～30回強く摩擦します…
腕 腕を、手のひらを下に向けて前方に伸ばし、右手の手のひらで肩から手の甲まで6～7回すり…
上半身の摩擦 この上半身の摩擦は、立って行っても、座って行っても、どちらでもかまいませ…
乾沐浴（全身摩擦法） これは両掌で全身の皮膚を摩擦する導引法です。この摩擦法は、皮膚を…
按腹法（腹部の導引） 腹部の導引は、腹部の鬱血を正常に戻し、気血水を全身に循環させ、腸の…
その他の部位の導引 顔の表面皮膚※ この導引法は、顔の色ツヤをよくするほか、消化機能の…
鼻の導引 鼻の導引は、鼻の機能を強化し、鼻の病気をなおすほか、間接的に呼吸器のはたらきを高める効果があります。 鼻骨の運動※ ① 両手の人差し指を、それぞれの側の鼻翼にあて、中指の腹を鼻梁骨の上部、目頭に近いところに両側からはさみつけるようにあてます。 ② 中指を固定し、両手を上下にすばやく動かして、20～30回鼻を運動させます。 鼻の摩擦 ① 両手の人差し指と中指の腹を、それぞれの側の、鼻梁骨上部、目頭の近くにあてます。 ② 人差し指の腹を鼻
① 楽な姿勢で座り、左手を右の頼にあて、手のひらの下部が右顎にくるようにします。つ…
これらの導引法は、早晨修法に引きつづきふとんの上で行ないますが、時間に余裕がない場合に…
瞼の摩擦 ① 両手のひらを熱くなるまでこすり合わせ、目を閉じ、熱くなった手のひらをそ…
① 目を閉じて、両手の親指の腹をそれぞれの顎の下にあて、他の指は上に伸ばし、人差し…
仙道は古代中国で生まれた、「人間の生き方についてどうすれば最適化できるか」を追求した技術…
仙道の目的は 「不老不死」 つまり、老いの不安や死の恐怖を克服して健康で長く楽しく、 …
古代中国では生に対する執着が強かったために、 古くから不老長寿のための技術や方法が模索されてきました。それは後に養生術と名づけられた導引、服気、食餌、房中などを内容とする一連の技法で、 数千年を経た今日でも人々の健康長寿のために役立っています。 しかし、 古代中国の人々の生に対する執念は単に健康で長生きするだけでは飽き足らず、 さらに不死永生への願望となり、 それを実現するために養生術に加えていろいろな技法が工夫されました。それが不老不死を目的とする中国の神仙術で、今日の
