4/10スタート！『ダンシングメディテーション』SHALAのダンスワークショップ全11回〜本来の自分を取り戻し自由を味わおう！

こんにちは。本日もおつかれさまです。

ベリーダンサーのShala（シャーラ）です。

2013年春より、東京は練馬区のスタジオで、隔週日曜日にダンスワークショップシリーズを行っています。

1回につき3時間とたっぷり時間をとって、テーマに沿ったお話や休憩を挟みつつ、たくさん踊れる充実した内容となっています。

いよいよ、4月10日からスタートします！心と身体を解放しながらリフレッシュ、ゆっくり自分自身と向き合える『ダンシングメディテーション』。本来の自分と一つになれる、瞑想的なダンシングヨガともいえるでしょう。さらには、神話の世界なども舞ってみることができます。

ゆっくりとした呼吸エクササイズや体幹トレーニングから始めて、一つ一つの身体の部位を意識しながらゆったりと舞い始めます。心が望む、身体が喜ぶ動かし方に身を任せ、身体への理解を深めつつ無理なく少しずつ開放していきます。

水、風、火、大地といった自然界のエレメンツは、私たちの心身とも密接に関わっています。現在の社会にあっては、自然から切り離されてしまったために苦しんでいることも多く、心も身体も自然の一部ということを思い出せるようガイドしていきます。スタジオを離れて日常でも、よりリラックスして過ごせるように。

呼吸を大切にしながら、ゆったりと心身と向き合いつつ舞う様子は、まるでダンシングメディテーション！いつの間にか溜まっていた不必要なエネルギーも浄化されていくことでしょう。ダンスのレベルは問いません。どなたもたった今、その日の状態の自分自身から取り組むことが可能です。

後半は、神話の世界を舞うことにもチャレンジします。神話は今ここに生きていて、私たちにたくさんのヒントを与えてくれるのです。

心と身体が喜ぶことに、さあ一歩踏み出してみてはいかがでしょうか。どなた様もお待ちしています。

このワークショップでは、次のようなことを学べます。

【技術面】正しい立ち方や重心の位置・体幹を鍛える・身体をどのように意識しイメージしたらよいか・身体の部位への理解を深める・筋肉のつながりを意識し手足を長く見せる・年齢と共に変わる身体の使い方・日常で行える基本的なエクササイズ

【精神面】身体を動かすことでスッキリする・いつまでも若々しくあるためのあり方・心も身体も自然の一部であることを思い出す・不必要な考えやエネルギーを手放す・自由に踊る喜びを味わう・本来の自分に気づく・自分をもっと好きになる

《開催期間 4/10（日）〜9/25（日）全11回》いずれも10:00〜13:00（入退室を含む）

【第1回】4/10 オープニング〈春を愛でるダンス〉心と身体を祝福する

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③身体への理解を深める話、ペルセポネーなど春の神話④簡単なポーズとムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第2回】4/24 〈GENESIS〜生命の神秘をたどる〉生命とは何か？

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③生命はどこからきたか？目から鱗の話とシェアリング④生命の喜びを感じながら、簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第3回】5/8〈グラウンディングをしっかりと〉大地に根差して歩く

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③正しい軸と姿勢とは？骨盤で大地をとらえる④リズミカルな音に合わせてステップを踏んで自由に踊ってみる

【第4回】5/22〈マインドフルネスとダンス〉身体と向き合ってみよう

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③身体を通してマインドフルネスを味わう④身体の各部位を感じながら、簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第5回】6/12〈心身は自然の一部であることを思い出す①〉水と風

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③心身とエレメンツの関係性、人魚や鳥のダンス④ベールを使って水と風を感じながら、簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第6回】6/26〈夏至のセレブレーション！〉今ここに存在することを祝う

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③夏至（冬至・春分・秋分）を祝福する大切さとシェアリング④太古の地球を感じながら、簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第7回】7/10〈心身は自然の一部であることを思い出す②〉火と大地

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③心身とエレメンツの関係性、神聖な炎と動物たちのダンス④火と大地を感じながら、簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第8回】7/24〈神話を踊る①海の女神アフロディーテ〉神話とは何か？

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③神話とは？想像力とアフロディーテの官能、海のダンス④世界観を意識しながら、簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第9回】8/28〈神話を踊る②雪の女神たち〉神話は生きている

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③今ここに生きる神話、雪の女神ポリアフなど④世界観を意識しながら、簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第10回】9/11〈神話を踊る③中秋の名月〜女神アルテミス〉女神は語る

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③月を愛でる文化と月の女神アルテミス④世界観を意識しながら、簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第11回】9/25 最終回〈宇宙のダンス〉より大きな宇宙と共鳴して踊る

基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③心身という小宇宙と大宇宙との関係、より楽に生きるには④簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

毎回一番最後に感想を伝え合うことで体験を深めていきます。また、ヨガで行う究極のリラクゼーションポーズ、シャバーサナも必ず行っています。

＜時間＞いずれも 10:00～13:00（180分） ※入退室の時間を含みます。

＜場所＞渋谷より地下鉄で約20分/副都心線・有楽町線小竹向原駅より徒歩約4分〜閑静な住宅街にある100平米の大きなスタジオ。ダンサー用の床は身体に負担がかかりません。ご予約をいただいてから返信にてお支払い詳細とともにお知らせいたします。

＜服装・持ち物＞Tシャツ、スパッツなど動きやすい服装であれば何でも可。裸足で踊りますが、冷えないようソックスなどの着用もOKです。

＜参加費＞全11回通し 63,800円（税込）単発1回 6,800円(税込）
＜ご予約・お問い合わせ＞　shaladinamoon@gmail.com

メールでのご予約となります。参加を希望されるお日にち、お名前とご連絡先を明記してください。また、こちらは事前のお振込制となっております。（カードでのお支払いも可能ですのでご予約時にお申し出ください。）返信にて詳細をお知らせいたします。携帯電話からお申し込みの方は、受信拒否設定を解除していただきますようお願いいたします。

その他、ご質問なども上記メールアドレスにて承ります。