継続が苦手な人へ、こんなやり方どうですか？

私と同じ、継続が苦手な方へご提案です。

一ヶ月毎日！とか、これを理解するまで頑張る！とか大変じゃないですか。
でも、一週間だけならどうですか？ちょっとハードル下がりませんか？

って思ったので今私がやっていることをご紹介します。
一週間同じテーマを突き詰めていくだけです。毎週別な好きな事をやっちゃってオッケーです。
それって継続なん？って思わなくもないですが、一週間でも継続は継続と言い張ります。（主に自分のために）

用意するものはフリーのウィークリーノートと好きなペン。何か貼りたい人はノリとかテープ。
簡単に言うと、フリーのウィークリーノートの見開き一週間分を使って決めたテーマに沿って何かを続ける。だけです。

私が使っているのは無印のフリーウィークリー
お店でなんとなく手に取った時に思いついて、当日買って勢いで初めて今五週間目。言うて私も始めたてです。

上質紙フリースケジュールノート | 無印良品

A5っていうサイズが埋めなきゃ！みたいな焦りもなく、かといって狭すぎることもなく丁度いいなと思っています。
無理なくできそうなサイズのもので始めてみてください。
で、私はこの中身をこんな感じで使っています。

基本的に見開きの右側に今週の学びが詰め込まれます。が、画像の通りテーマによって書き方は変わります。
ノートだってなんでもいい。自分のテンションが上がればなんでもいいです。私はある程度の枠があった方がいいのでこれが合っているみたい。
このノートは最初から表紙にカバーが付いているので私は好きなイラストレーターさんの絵を挟みました。
ルールは見開き内で一週間、ひたすらテーマに沿ったことをする。それだけです。一週間の学びを眺めて最終日にニヤニヤするまでがワンセット。

「後ろのメモページには今後やりたいアイデアを」とあるのですがこれがわりとポイントかなと思っていて、ここで”興味があるからやりたいな”って書き連ねたネタのジャンルの偏りで今自分が興味のあるものごとについて客観的に気が付きやすいんです。
やりたい事がないなぁ、と思う人に是非やってみてほしい。私は絵の事が多かったです。

内容は大まかにせず局所的にするのがお勧めです。
ざっくりと「絵を描く」じゃなくて例えば
・ひたすら手を練習する
・猫の形をおぼえたい
・植物の苦手意識をなくすために好きな画集の植物を真似て描く
などなど、しっかりとひとつのテーマに絞ると目的を意識しやすいです。ブレずに一週間やり続けられます。

推しの画像を集め続ける一週間
鼻の毛穴を消したいのであらゆる方法を調べて試す一週間
机の上を片付けたいので一日ひとつ捨てて記録する一週間

なーんでもいいです。テーマをピンポイントにするのを忘れずに。
今興味があることだけをやります。とりあえず一週間だけ。
一週間を超えても続けたかったら自由にやっちゃって大丈夫です。きっとそれが今本当に興味があることなんだと思うので。

続けていくうちに、お手本に従い続けるのはしんどいなとか、毎回綺麗に清書すると続かないなとか、自分が楽しく続けるコツが見えてきたりもします。
私はちょっときついかな～って思ってもとりあえず一週間だけやってみて、ちょっと続かなさそうって思ったら次からはそのやり方は採用しません。
一週間ずつ好きにやります。今は絵を描いているけど来週は服の整理をしているかもしれません。

色んな一週間を繰り返して積み重ねて、今はこのウィークリーが埋まるまで毎週何かに挑戦してみたい。
これが今抱いている目標です！

……というわけで、『書く習慣　Day1　今抱いている目標や夢』でーきた。
前から書こうと思っていたテーマと近かったので絡めて書きました。
想定してたより長くなってしまったので次から急に記事が短くなるかもしれない。

書く習慣