実行できる人にどうなるか

休職中の2〜3週間で
・日記
・運動
・料理
・アニメ、ドラマを観る

ポジティブになれる、リフレッシュを習慣化できてきた。
復職に不安はあるが頑張りたい。

復帰しても大事にしたい事

・規則正しい生活

・運動

・自己分析

・タスク管理、優先順位をつける

こちらを大事に死守して生活を送りたい。
詳細は下記

◎規則正しい生活をするために◎

こちらを大事に死守して生活を送りたい。
詳細は下記

■早寝早起き

夜

• 寝る前はスマホ、動画あまり見ない

• ストレッチ、読書する

• 25時には布団に入る

朝

• 6時に起きてジムで運動

• 朝食食べて9時に出発するように

• 10時には出社

■20時に仕事を終わらせる

• ダラダラとせず退勤時間を守れるように集中して日中仕事する

• 毎朝BackLogでタスク管理、納期確認してから始める

• やりたくないことからやる（午前中アウトプット/午後インプット）

• SNS/ニュースなど見ない

• 気分が乗らなくなったら洋楽を聴く

• 会議の多い日は頑張りすぎない

• 上手く行かなくても抱え込まず人のせいにしたり、明るく人に話し共有する。

• Teamsのステータスを入力する

■ON/OFFをしっかり切り替える

• コンテンツを見たり聞いたりして切り替える

• 毎日ベースを弾いて1人没頭する時間を作る

• 1人の時間を大切にする

■毎晩日記を書いて振り返る

• 毎晩短くてもいいので日記を書いて1日の振り返りをする

• 書きたいことはいつでもメモしておく

■イレギュラーの事が起きた時のリカーバー方法

• 突然の予定、仕事な仕事、遅刻、寝坊、急な誘い、遊び、コンテンツに激ハマり、体調不良、モチベーションの低下

→頑張ってルーティンに戻していく。スケジュールの取り方をかなり時間に余裕を持って組んでおく。

◎運動◎

■朝ジム

• 1〜1.5hぐらい運動して目を覚ます（ストレッチ/筋トレ/ランニング）

• 日中眠くならないように頑張りすぎない、日中食べすぎない

• もし眠くなったらコーヒー、仮眠、散歩

• 朝起きれなかった時は30分でもいいので筋トレする

◎自己分析◎

■日記

• 毎晩短くてもいいので書く。

• 読んだ本、見た作品の感想をメモしておく。その時どう感じたか思い出すため

• 仕事の愚痴も書いてOK

◎タスク管理・優先順位◎

■毎朝タスク管理

• 一日やるべき事、やりたい事をメモかノートに書き出す

• 優先順位をつけてやりたくない事から実行していき消していく

• Trelloで整理してもOK