自己肯定を養うために必要なこと

こんばんは、Zenkaです。

失敗したとき、追い込まれたとき、等々、

自己否定をしてしまうことはよくあります。私の場合は、自傷行為系じゃなく、ものに八つ当たり系です。（一番立ち悪い）

どちらにせよ、自己肯定が養われない限り、ずっと憂鬱なことに変わりがないのですが、今実践している自己肯定UPの方法を、noteに綴ります。

自分という大きな後輩を持っている気分になる

まず、私が自己否定をしてしまうほど、追い込まれたり、失敗したときには、もう一人の自分を作ってあげます。

それは、失敗したときの私です。

自分に対して、大丈夫だよ、失敗しても謝罪して今後さらに成長すれば、問題ない。と、後輩に言葉をかける先輩風に、自分を諭すのです。

お恥ずかしい話、私にはこのように自己肯定をUPしてくれる彼氏もいないものですから（自己否定ばかりしてくれる彼氏ならいます）、自分で自分を鼓舞するしかないのです。

貯めこまずに、吐き出す

これ、一番有効説あります。

とりあえず、話すと楽になるというやつです。よく刑事ドラマでも、「全部吐いちまえば、楽になるぜ～」というのは、あながち嘘ではないよう。

何せ、貯めこんで、結局自己否定の繰り返し。その果てに待つものを想像すると肝が冷えます。

とりあえず、SNSにでも、相談所でも、近所の猫でも、誰かに聞いてもらうことで、自分の心の中の整理ができる。自分が知らなかった自分を知って、自分をいたわって愛してあげることが大切です。

最後に、自己肯定の低い同士へ

自己肯定低いよなーとか、メンヘラーとか言われて、正直もうしんどいんだ！これが自分なんだ！って自暴自棄になっちゃった自分が、実際にやってきた自己肯定UP法。

これが正しいかはわかりませんが、自己肯定さえ持っていれば、生きていけます。

と、まぁ、メンヘラ大学生のなれの果ての戯言でした。

From. Zenka