3章:肌断食
大前提
これは大前提の話なのですが、現在肌トラブルやスキンケアに不漫がない場合は特に肌断食をする必要はないと思います。
今の方法を続けてください！！
ただ、お金も時間もかからないのでメリットたっぷりですよ！
やり方
【顔】
①シャワーで流しながら、強くこすらない程度に指の腹で優しくこする
②タオルで水分をとる（こすらないように）
③粉が吹くほどの乾燥の場合、白色ワセリンを使う
ゴマ粒程度のワセリンを手に広げてパッティングする
ベタついたらつけすぎで、
ついてるかついてないか分からない程度が正解です！
【体】
①シャワーで流しながら手で優しくこする
②ワキ・股・足指などの臭いの出やすいところはしっかりと
③かるく汗をかくぐらい湯船に入るとより良い（３７～３８度がおすすめ）
湯船のおゆは真水より
岩塩などを入れるとより乾燥を防げます２０ｇ程度
それでも取れないベタつきや汚れがあれば
湯シャンでおすすめしたシャボン玉石けんの泡で出るシャンプーを
併用するのがおすすめです！
【メイク落とし】
①お湯や石鹸で落ちるコスメブランドを使う
②ファンデーションなどを使わず、ポイントメイクだけにする
（リップ・チーク・アイシャドー・アイライン・マスカラ）
③リップはティッシュを唇ではさみ、ある程度オフ
④シャワーで優しくなでながらメイクをおとす
⑤泡石鹸でなでるように残りのメイクも落とす
⑥タオルで優しく水分を取る（こすらないように）
⑦乾燥が気になる場合ベタつかないぐらい薄く白色ワセリンを
メリット
・アトピー、乾燥肌が良くなった
・痒みが止まった
・ニキビができづらくなった
・コスパ、時短
・肌がきれいになった
・シミが薄くなった
・鼻の黒ズミが減った
・クマが薄くなった
デメリット
・がっつりメイクには向かない
・小じわが目立つようになった
コスメ男子だった私
私は幼少期からアトピーで、白い服は肌荒れの血がつくから着れず。
黒い服を着れば、粉だらけになってしまうような肌弱々男子でした。
また汗疱と乾癬という非常に厄介な皮膚病もあり、同級生よりも汚い自分の肌を見て自分が汚い物のようですごく嫌でした。
なんとかきれいな肌を手に入れようと、高級オーガニックコスメなどを試しては肌を荒らし、皮膚科医推奨のコスメを使っては肌を荒らし、なにかいいものは無いものかとコスメ雑誌を読み漁る毎日でした。
まさか【洗わない何もつけない美容法】に自分が行き着くとは思いませんでした。
現在は洗顔はせず、乾燥は白色ワセリンを薄く塗るだけ、アトピーが酷く出たときだけ皮膚科の薬を塗る毎月行っていた皮膚科は今では年１〜２回程度まで減らすことができました。
皮膚科と美容の考えの違い
長く美容師として美容業界にいますが、この業界はなんとなくそうだろうと言うことが非常に多いです。
意外と科学的ではなく‘‘そういうものだからそう‘‘ということが多いです。
肌を美しくする美容か、肌を治し正常に戻か、ここには大きな認識の違いがありました。
肌は内側から勝手に綺麗になる
まず大きな考えの違いとして、美容業界は肌から美容成分を浸透させ、潤いや透明感や手触りを良くするという考えが多いと思います。
しかし肌をきれいにするのは自分自身のターンオーバー肌の生まれ変わり（入れ替わり）によるものです。
外から美容成分を入れるよりも、肌のターンオーバーをスムーズに行わせる事で肌は‘‘勝手‘‘にきれいになっていきます。
肌荒れは軽いやけど
想像してみてください、腕にお湯をこぼしてしまい火傷をしてしまい、肌がただれ赤く真っ赤になってしまったとします。
みなさんはその部分をどうしますか？
洗顔剤を使い洗ったあと、化粧水や乳液やクリームなどを使って火傷を治すでしょうか？
想像するとちょっと気持ち悪いですよね。
乾燥肌や肌荒れをしている皮膚を、マイクロスコープで細かく見てみると火傷した皮膚に状態が非常に似ています、つまり軽度の火傷をしているような状態なのです。
では火傷はどう治すか？
①清潔な水で患部を洗い流し
②乾燥しないように白色ワセリンで保湿して包帯などで傷つかないように巻き付け
③肌が再生するのを待ちます
肌を綺麗にしたければこれだけでいいのです、肌は勝手に綺麗になるのですから。
界面活性剤がバリアを壊す
なぜ化粧品ではいけないとかというと、問題は全ての化粧品に含まれる‘‘界面活性剤‘‘に原因があります。
本来肌は、細胞と細胞がくっついて形成されています。それを結びつけて表面にバリアをはって守ってくれているのですが。
基礎化粧品や洗顔・クレンジグ剤に含まれる合成界面活性剤は、そのバリアを壊してしまいます。
そうすると本来、２８日周期で徐々に表面に皮膚が生まれ変わり。肌を正常に保つ機能が壊れてしまいます。化粧水などを使うとそのバリアを壊し一時的に肌がぷるんとして、保湿されたような気がしますが。
バリアを壊すことで’’一時的に肌が柔らかくなったと錯覚’’しているだけなのです。
保湿力が高い順？
化粧水→乳液→クリームの順で、保湿力が上がっていくイメージだと思います。
化粧水で水分をあたえて、乳液でバリア、クリームでカバーみたいなイメージだと思います。
しかし皮膚科の薬はクリームが１番強い薬で次が乳液タイプで、化粧水タイプは見たことがありません。
なぜかというと、クリームにはかゆみの元の部分へ薬の成分をしっかり届けるためにバリアを強力に破壊できるからです。
つまり化粧水→乳液→クリームの順で保湿力が高いのではなくより強力にバリアを壊すことができるため、より一時的に肌を’’柔らかく錯覚’’させることができるのです。
この順番で、より多くの合成界面活性剤が含まれることになります。
保湿するためのはずなのに、なぜ界面活性剤がはいっているのでしょう、、、
化粧水
誰もが一番最初に手を出すのが化粧水だと思います、百均でも手に入る化粧水これは９５％が水その他が油と界面活性剤わずか１％程度に美容成分と香料が入っています水と油を混ぜて美容成分を混ぜて保存するためには界面活性剤が必要不可欠です。まず水は過乾燥といって肌についた水分は蒸発する時に肌の水分を持っていきます、唇を舐めるとより乾燥したり風呂上がりに肌が乾燥するのはそのためです、皮膚に水分をのせても肌は保湿されないのです、ではなぜしっとりした気がするのか？それは界面活性剤によりバリアがこわれ肌が一時的にフニャフニャになるのでしっとりした気がするのです、では中に入っている美容成分はというとだいたいヒアルロン酸やコラーゲンですがこれは粉状のものをよく使います水が蒸発すると目に見えない粉状のコラーゲンなどが残ります、ベビーパウダーの効果にもあるように粉はより水分を吸収して肌を乾燥させていきます。どうやったって時間が経つと化粧水は肌を乾燥させるのでスプレータイプの外出先で使う化粧水を販売したり加齢のせいにして乳液やクリームを販売するのです。ちなみに化粧水の原価は本体が１−３０円程度容器が１００円、主に広告宣伝費に費用をかける業態です。インフルエンサーがオリジナルコスメを出す理由はコストが非常に安く影響力があれば一気に儲けを出せるシステムだからです。
乳液、クリーム、美容液
先程は化粧水の話をしましたが乳液 クリームと水と油の比率が変わっていきます、より油分が増えていきますその分混ぜるための界面活性剤が増えるため肌のバリアはより壊れ一時的によりフニャフニャになるためこのクリームめっちゃ肌柔らかくなる！！となるわけです、そこまで行けば簡単であとは加齢を言い訳に各ブランドが用意してる高い値段のブランドに移行していくだけです。美容オタクなら皆が憧れる６０ｍｌ ５万円弱するあのクリームと超お手頃な青い缶のクリームが成分が似てる！と５年おきぐらいに話題になるのは仕組みがほぼ一緒だからです。
ですので保湿したい場合
①水分をしっかり摂る事
②加湿器を使って部屋を加湿(加熱式がオススメ)
湿度が40%切ると肌も乾燥します
③浸透しない白色ワセリンを塗る
洗顔 クレンジング メイク落とし
洗顔やクレンジング メイク落としなどには皆様の想像の通り
合成界面活性剤が多く含まれている、純石鹸のような肌のバリアを壊さないものがあるのでそれの使用をおすすめします、洗えば洗うほど表面の角質が剥がれ一時的に肌は白く透明感が出ますが、表面を削っている状態なのでより乾燥しやすくダメージも受けやすくなっています。メイクをする方は石鹸で落ちるコスメブランドのものを利用したりお湯で落ちる物を使うことで肌のバリアを壊さずメイクを楽しめます。
日焼け止め
肌のシミやくすみなどは殆が紫外線が原因です、紫外線指数が強く１５分以上外に出る場合は日除け対策が重要です、一番いいのは日傘帽子長袖長ズボンなどで物理的にブロックすること昔カンボジアに行ったっとき常夏のあの国で現地の人は長袖長ズボンで不思議に思いました、帰りの飛行機で観光客が真っ赤っ赤になってヒーヒー言っていたのはなんだか滑稽でした笑、砂漠の国や紫外線の強い国では皮膚を出さないのが主流です日焼けしたあとのことを考えれば長袖でいたほうがデメリットが最終的に少ないんだと思います、どうしても半袖短パンで生活したいというあなたはSPFとPAが少ないものをを２時間おきに塗り直すのが一番オススメです、低いものは石鹸で落ちるものが多く日除け効果も十分あります。塗った感も少ないので非常に快適です、日焼け止めは汗や摩擦に非常に弱く強力な日焼け止めを塗っても二時間後には剥がれてます、弱い日焼け止めでもつけ直すのが一番効果があります。またクリーム状のものは合成界面活性剤を使っているため肌乾燥しますワセリンタイプの日焼け止めがオススメです。エメローゼンという超マイナーブランドですが、
info-cu@aimeerozen.jp
に「VUVプロテクトの日焼け止め○個ください」とメールすると振込先が届き振り込むと１週間ほどで郵送してくれるのでオススメです。個人的にはお湯で十分落ちてる気がします。１０ｇ１６００円ぐらい、とすごい小さい商品ですが一回顔全面でゴマ粒一粒なのでぜんぜんなくなりません。
なぜ白色ワセリン？
洗顔や化粧水を散々否定してきた私ですが、完全な乾燥肌です粉が吹くような乾燥がきたら白色ワセリンでついてるか付いてない程度でうすーく塗ります、ベタベタしたらそれはつけすぎです。最初に話した通り火傷の治療で使えるレベルの物であることと、浸透しながらバリアを壊す事も無く余分なものがいっさい入っていないから（ヴァセリンでも良いですが色々入っているので白色ワセリンがオススメです）純粋な油分の為肌のバリアを壊さず酸化しないからです。植物性のオイルは酸化しやすいのと紫外線で肌を痛める可能性があるため白色ワセリンをおすすめします、植物オイルに含まれるビタミンやポリフェノールは食事から接種しましょう。
アトピーで肌が荒れたら？脱ステロイドは？
私は肌が荒れて痒みがある場合は皮膚科の薬を使います、燃えてる部分は鎮火また燃えないように食事を気をつける、脱ステしても食事や生活習慣を戻してしまうとまたアトピーは戻ってしまうので私はたま〜に体に悪いものを食べて肌が荒れたら薬を使い、またやっちまった〜と思いながら薬を使います(^^;;
精製小麦、トランス脂肪酸、乳製品、加工食品をやめるとアトピーや花粉症はほぼ出なくなります、が世の中には魅惑的な物が多すぎます笑
今あるシミは？
すでにあるシミやクマなどはまずは触れないこと
こすればこするほど濃くなります、ターンオーバーを信じて
しっかり水分を取り野菜や果物を多く摂ることがまずはオススメです。一番効果があるのは美容外科のレーザーだとよく聞きます、ビタミンCを大量に取るメガビタミンやホワイトニング美容液も多少は効果があるようですが「薄くなった気がする、、」程度の効果だとよくお話を聞きます、肌断食、日焼け止め、食事と水分補給でまずはベースを整えましょう！そこを直さないと高額のレーザー代をはらって直してもまたシミは出てきますよ！
飲むコラーゲンヒアルロン酸は？
残念ながら多くの健康系の本に記載されていますが全く効果がありません、胃液で溶かされ体にコラーゲンやヒアルロン酸として吸収されることは無いそうです、コラーゲンやヒアルロン酸は自分でつ切り出すもの、まずは健康的な食生活が重要です。効果が出る人もいますが基本的にはフラシーボ効果（効果が出ると完全に信じてやると効果が出る）のようです、信じるものは救われます笑
ニキビ跡 鼻の黒ずみ
ニキビや肌の黒ずみもターンオーバーで肌を正常に保つことで徐々に良くなって行きます。ニキビ跡は最初が肝心で潰したりかさぶたを剥がし続けるとその後はクレーターのように残ります、クレーターは薄くはなりますが完全に治すのは難しいです。美容外科のお世話になったほうが早いでしょう、鼻の黒ずみは洗い過ぎで毛穴が表に出てきてしまってる状態です肌断食をして表面の角質が戻って来ることで油分の過剰分泌も収まり徐々に目立たなくなります、表面が削れて毛穴が大きく見えてるだけなので、角栓剥がしシートなどで表面を削らないようにしましょう、角栓は一日で元に戻るのでやった直後は綺麗でもやればやるだけ黒ずみや毛穴の開きは大きくなります。
髭剃り
シェービングジェルや化粧水は肌を乾燥させるだけなので使わないほうがいいです温めのお湯でひげを柔らかくして剃るか、電気シェーバーがオススメです深ゾリのブラウン型か肌に優しいフィリップス型私はブラウン型を使ってますアマゾンで売ってる４０００円ぐらいの中国メーカーの物を使ってます。正直ひげを伸ばさない人は脱毛したほうが早いと思います朝の時間ももったいないですし肌荒れしやすい人は髭剃りはダメージにしかなりません。美容レーザーでも医療レーザーでもある程度効果が出ますのでまずはお試し体験を受けてみて金額と相談すると良いと思います、医療レーザーでも１年するとチラチラ生えてくる人は生えてきます笑ただものすごく薄くはなるのでオススメです。
肌は結局水分補給と食事
この文章を読んで思いつくことは結局水分補給と食事か、
と言うことになってしまいます、肌断食は洗顔や化粧品による保湿でうけるダメージをまずはゼロにすることが目的です。
モデルさんやアスリート、芸能人の肌がきれいなのは生まれつきの要素も強いですが、食事の良さが非常に関わっています、
人間は食べたものでできています次の章では混沌としている栄養学をなるべく単純に解説したいと思います。
肌断食の説明は非常に難しく、私の苦手な分野のためさらなるブラッシュアップが必要です(^_^;)
誤字脱字や質問点疑問点などあればコメントよろしくお願いいたします！
是非お店に相談しに来て下さいね^ ^
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