💉[健康オタク]　ファシア（Fascia）筋膜リリース

✅ファシア(Fascia) ≧ 筋膜 

つまり、「ファシアが筋膜です」ではありません。
ファシアは、臓器、骨、筋肉、脂肪、靭帯、血管、神経などの組織を覆う膜の総称です。
ファシアはコラーゲンやエラスチンといった繊維質のタンパク質と水分で出来た網目状の組織で、この網目状をテンセグリティ―構造といいます。互いに引っ張り合って張力を保っており、多方向へ縮んだり伸びたりできます。この張力のバランスが崩れてくると姿勢や骨格の崩れにつながります。

✅ファシアが癒着する原因

ファシアに以下のような負荷がかかると伸張性や滑走性（滑りやすさ）が低下し、可動域制限（動かせる範囲が狭くなる）が起こります。

• 長時間同じ姿勢を取っている

• 猫背気味

• ほとんど運動をしない

• ストレスを抱えている

• ケガや炎症を起こしている部分がある

ファシアが癒着することで起こる「筋痛症」は、しびれるような痛みを感じる方が多いそうです。さらに痛みがひどくなったり、痛む範囲が広くなったりするケースもあります。
また肩こりや腰痛などもファシアの癒着により起こりやすいと言われています。

✅ファシアの異常による身体の症状

• 小殿筋(足の付け根付近)
  → 足の付け根から足首にかけての足全体

• 上後鋸筋(背中の肩甲骨付近)
  → 肩から指先まで腕全体

• 腰方形筋(腰の背骨付近)
  → 腰及びお尻の広い部分

✅ファシアに対する治療

「筋膜リリース」もそのひとつ
筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことで、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。

🤓最後に

最近、雑誌やニュースで取り上げられてきています。
皮膚をつまんで少し揺らす、のような運動もあります。
ネットで検索するとそれらの運動動画が見つけられると思います。

シニアの達人