❌　指をポキポキならしてはいけない。

首や指がポキポキなることをクラッキング（cracking）と呼ばれています。

痛みを感じなければ、指を鳴らすことにはとくに害はないとガレイ医師は言います。
「指を鳴らそうとするとき、関節が引き離され、圧力が低下することで、隙間ができます。指の鳴る音はこの隙間から生じるものです」とタウバーグさんは言います。ガス（たいていは二酸化炭素）がこの隙間を満たし、そして徐々に関節のなかに戻っていきます。

整骨院の先生の意見

1. 個人がやらないほうがいい

2. ほどほどに鳴らすくらいならよい

3. 部位を損傷する危険性はある

指をポキポキならしていると、関節炎になるか？

フスニ博士の話では、たぶんならない。
「関節炎は、軟骨組織が減少し、関節腔が徐々に狭くなることを言います」「その結果、その関節の骨と骨がぶつかって大きな不快感が生じます」（関節炎の主な症状は関節の痛みとこわばり）

最後に

気分がすっきりするくらいにやさしくポキポキはいいようです。
イライラしたときや力み過ぎてのポキポキは止めましょう。

シニアの達人