白壁 彩｜ご自愛ハイカー&メンター
個人的に効果的だったあらゆるシーンでのセルフケアのコツを全てご紹介しています☺︎ 一緒に自分を大事にしながらHAPPYに過ごしていきましょう♪
山登りのYouTubeに投稿している動画をまとめています。 Youtubeは山彩CHANNELです。 コメントやチャンネル登録して頂けると、とても励みになります😊✨ https://youtu.be/CXfbAMxY1ww
初心者の方に向けた登山のハウツーnoteをまとめております。 個人的な見解もありますが、よろしければ参考にしていただけると嬉しいです🤗
気候変動やメンタルヘルス、パートナーシップや格差社会など社会問題に関する記事をまとめています。
ラジオでお話しした内容をまとめています。 テーマは登山、ロングトレイル、エコ、セルフケアです。 よろしければご視聴いただけると嬉しいです！
はじめまして。この度はこちらの記事を読んでくださりありがとうございます。 きっとこの記事を読まれている方は、登山やロングトレイルが好き、自然、ウルトラライト（UL）、エコ、セルフケア、看護職に興味がある方なのかなと勝手ながら思っております。 もしくはごく僅かな私のファンの方でしょうか。（さっそくやかましいな） 今回はよくわからない生態のセルフケアハイカー彩のこれまでと今後の夢についてお話しをしたいと思います。 白壁彩って誰？名前は"白壁 彩(しらかべ あや)"と申しま
日頃発信を見てくださってるみなさまへ すっかり寒くなりましたね。 おかげさまで今年で登山を始めてから8年目になりました⛰️ 現在はクリエイターやご自愛メンターとしての活動など、自分を責めて空回りしていた当時は予想もしていなかった摩訶不思議なオモロい人生を歩んでおります（笑） いつも本当にありがとうございます💐 山に出逢うまでは持病で体力にまったく自信がなく、何をやっても中途半端、常に不安でいっぱいな毎日を送っていました。 さらには社会人になっても失敗ばかりでメンタ
ある日の夢 今年のとある日、自分が◯ぬ夢を見た。 朝、目が覚めて夢だとわかった時、 「なんで生きてるんだろう。」 そんな感情が生まれた自分にびっくりしてしまった。 この夢のおかげ？でなんだか無理してたのかもと気づけたきっかけになった。 そこから自分の外側に発している言葉と心の奥の深い部分をジャーナリングをしながら、時間をかけてじっくり向き合ってみた。 そしたら表面的に使っている自分の言葉と内側のコアな自分の声に矛盾が生まれている部分があることを知れた。 そして
四角大輔さん× 谷口たかひささんの ”気候危機の時代、私たちはどう生きる？「マイグッドからはじまるソーシャルグッド」”をテーマにしたイベントに参加してきました。 四角さんは2019年頃、谷口さんは2020年頃から発信を追わせて頂いており、お二人の鳥肌の立つ本質をついたお話で脳が良い意味で沸騰気味になりました。 お二方は自分の軸と活かし方を熟知されていて、それを社会に向けて愛と共に伝えるエネルギーが大きいという共通点があってめちゃくちゃかっこよかったです。 日本だけではな
はじめまして 白壁 彩(しらかべ あや)と申します🌱 あだ名はあやぱんです。気軽に呼んでくださると嬉しいです🍞✨（学生の頃からのあだ名w） ここ数年でたくさんの温かい方々と出逢うご縁に恵まれているので、改めて自分について掘り下げてみました。 自己紹介というよりは、ほぼ自己満なトリセツと推し活なので興味のある方だけ読み進めて頂けますと幸いです。笑 現在の活動について◯ご自愛ハイカー（登山・メンタル系クリエイター） 登山（歴8年目）やロングトレイルの魅力、ご自愛（主にメ
お礼 早いもので、YouTubeの山彩CHANNELを発信し始めて4年目になろうとしております。 2020年の6月にニュージーランドの旅から帰国して本格的にYouTubeでの発信を始めたのですが、月日が経つのは本当にあっという間ですね。 YouTubeを通して出会えた方や今でも繋がりのある方がいらっしゃって、YouTubeを始めてみてよかったなと思います。 一時期は体調の波に悩まされたりして、「あなた気絶していましたか？」と思われるくらい急に更新が止まったりすることも
こんにちは。 ご自愛ハイカーのあやです。 今日は時折思い出しては、 はっとさせられる言葉についてインドの旅をもとに振り返っていきます。 ＊＊＊ 昔の話になっちゃうけど、 大学生の頃に終末期の看護や死生観にすごく興味が湧いて、 当時所属していたサークルでワークショップを開いたり、 図書館に引きこもって死生観の勉強をしてたことがあった。 精神科医のキューブラーロスの死の受容モデルや日野原重明先生の本、 ドヤ街のホスピスでの実習や ボランティアで死生観に触れる
みなさんお疲れ様です。あやです。 この時期になると一年の振り返りをされている方もいらっしゃれば、 それどころではないわという方もいらっしゃるのかなと思います。 年末のラストスパートモードでセカセカしているので、 なんだか焦りやすい時期ですが、 自分と向き合う時間を少しでも大事にしていきたいですね。 今回は2023年に人生を豊かにしてくれたことについて綴ります。 私は2023年を振り返ってみた中で、 発する言葉と物事の捉え方が、 人生に与える影響をすごく体感し
お知らせ 2022年の初夏からご縁あって映像のモデルをさせて頂いた、磐梯朝日国立公園のプロモーションビデオが公開されました！ 約1年がかりで完成された作品は磐梯吾妻・猪苗代エリア、出羽三山のエリアの魅力がギュッと詰まっていました。 磐梯山や一切経山、安達太良山、出羽三山などの美しい自然の恵み、温泉、山伏や伝統文化などなど。 様々な角度から楽しめるポテンシャルしかない地域です。 改めて日本の国立公園は素晴らしいなとしみじみ思います。 これから東北の旅を検討されている
📍北八ヶ岳 2023.06.17 麦草峠→丸山→高見石小屋→白駒池→青苔荘→麦草峠 みなさまお疲れ様です。山彩CHANNELの彩です。 いつもこちらのチャンネルをご覧いただきましてありがとうございます☺︎ 今回は6年程前に訪れた北八ヶ岳を歩きました。お天気に恵まれて美しい苔の森の中を歩くことができた感謝です。 揚げパンも食べることができて嬉しかったです。
人生の夢が一個叶った日 昨年の11月に乗鞍高原に訪れてから素敵なご縁に恵まれて、 のりくら観光協会さんをはじめとした環境省、松本市の方々が携わっているJOYFUL WALKS NORIKURAという乗鞍岳の麓にあるトレイルの映像のモデルをさせて頂きました！ 映像のモデルをさせてもらうのは来世に期待していたので今世で叶ってよかったです。笑 夢を叶えてくれた藤江佑馬さんいつもありがとうございます！ そして、空撮映像や表情の切り取り方なども含めてプロの山岳クリエイター戸田智
みなさまお疲れ様です。 セルフケアハイカーの彩（@selfcarehiker）です。 今回は健康でいることって具体的にどういうこと？というテーマでお話をしていきます。 健康でいることとは？さっそくですが、”健康でいること”に対してみなさんはどのような状態を連想しますか？ 「朝からイキイキと元気に生きている。」 「病気がなくて検査で全く引っかかったことがない。」 などいろんな状態が上げられるかなと思います。 WHOでは健康であることを4つの言葉で定義しています。
2022年の1月に冬の乗鞍高原をスノーシューで歩いた時の映像です。今回はPVの被写体も兼ねて新鮮な体験をしながら楽しむことができました。乗鞍高原ならではの白銀の世界や朝日が乗鞍岳を赤く染めていくモルゲンロートという現象は美しく必見です。大好きな温泉のの宿、雷鳥もご紹介させて頂きました♪よろしければご覧ください(^^)
みなさまお疲れ様です。セルフケアハイカーの彩です。 今回は自分軸で生きるために必要なマインドシリーズの3回目をお話しできればと思います。 今回のテーマは感情と言葉と行動の一貫性を意識してみようというテーマです。 このテーマは自分で設定しておきながら、結構難易度高いなあとしみじみ感じております。 ただ、定期的に振り返るためにとても大切なことなのでこちらに綴ってシェアさせて頂けますと嬉しいです。 さっそくですが、たとえば本当は辛いししんどくてもう辞めてしまいたいと思って
「大丈夫」 人が生きているうちに何回も使う言葉の一つだ。 この言葉には、その人の優しさだったり、我慢強さ、強がり、思い込み。 その時々によっていろんな意味合いが込められている。 心に余白がなくなると、得体の知れない不安が自分の考えの大部分を占めてしまうのにその不安を外へ放り投げることができなくなることがある。 解決策なんてやってみないとわからないのに、ついぐるぐると思考が止まらなくなってしまう。 そんな時、わたしは山を歩く。 ただただ、何も考えずに足を進める。
みなさまお疲れ様です。セルフケアハイカーの彩(@selfcarehiker)です。 今回はジェンダーに関するテーマで綴ります。 まだまだ勉強中ですが、ジェンダーについての本を読んだり発信されている方々のお話を伺って感じたことをまとめてみましたのでご興味のある方は最後までご覧いただけますと嬉しいです。 知らないことを知ること 自ら足を運んで経験したり、誰かとコミュニケーションを取ったり、図書館や本屋さん、学校、セミナーやイベント、SNS、会社、コミュニティなどなど。 知
