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#リラックス

パニック障害の人全員必読！予期不安は克服できる！！【系統的脱感作法】

「もしここでパニック発作が起きたらどうしよう..」パニック障害あるあるですよね.. 電車の中、外食時、仕事中.. 健常者の方であっても高所恐怖、閉所恐怖、など苦手な場所は人それぞれだと思います。今回お話しする「系統的脱感作法」は、実際にあなたが苦手な場所を克服する為の簡易的なリラックス法になります。 ✔️今回のテーマ ✔️筆者について新卒で大手メーカーの営業職に就きましたが過労でパニック障害と診断され休職を余儀無くされました。当初は

「条件反射（パブロフの犬）」を使って魔法のようにリラックス状態にする方法

「商談のときにいつも緊張してしまう..」「満員電車で過呼吸気味になる..」「人前で喋るのが苦手だ..」上記のような悩みをお持ちの方に気軽に実践できて、尚且つ効果もある心理学をシェアします！ ✔️今回のテーマ ✔️筆者について新卒で大手メーカーの営業職に就きましたが過労でパニック障害と診断され休職を余儀無くされました。当初は常にめまいがある状況で頭重感、過呼吸、現実感の消失.. 更に不眠症も併発して絶望的な状態でしたが.. 1年4ヶ月で克服

現代ストレスと向き合う→必須！習慣にデトックスを取り入れよう

職業性ストレス。意味は文字通り、仕事の中で生じる過度なストレスの事を言います。現代の日本では社会問題になりつつある問題です。個人的にはSDGsに＋αで職業性ストレス問題も追加して欲しいぐらいです.. この記事は現在職業性ストレスを抱えている従業員の方。又は休職及び休職中の方に向けてストレスに向きあう重要性を発信しております。 ✔️本日のテーマ ✔️筆者について新卒で大手メーカーの営業職に就きましたが過労でパニック障害と診断され休職

ウォーキング最強説。ローリスクハイリターン

昨今、感染症が猛威を奮っており、ストレス社会に益々拍車がかかっています.. 私自身、過去にパニック障害で休職した経験があり大変苦しい思いをしました。現在は克服しています。「なぜ自分が克服できたのだろう？」そう、ふと考えてみたときに、私が一番とった行動は「歩く」というシンプルなものでした。当時はガムシャラでした。行動しようととりあえず外出し、「1分でも歩く」という心持ちで頑張っていた訳なんですが、調べると実はメリットだらけでしか