久しぶりの筋トレなので軽い筋肉痛あり。でもこの重量ならやって問題ないでしょ。

ダンベルベンチ　17kg　8x3
インクベンチ　13kg　8x3
ショルダープレス　8kgx10
サイドレイズ　8kg　8x3
ワンハンドフレンチ　8kg　8x3
膝コロ　10x3