seit
脚肩で三分割にしてみる。他は胸三頭、背中二頭。

ゴブスク　22kg　8x3
ブルスク　13kg　10x3
カーフレ　13kg　15x3
RDL　22kg　8x3
ショルプ　17kg　8-8-6
アップラ　13kg　10x3
サイドレ　8kg　10x3
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