くりやまハーフマラソン轟沈からの筋トレ再開。まずは軽く追い込まず、身体を慣らしていこう。

ダンベルベンチ　17kg　8x3
インクベンチ　13kg　8x3
ショルダープレス　8kgx8
ワンハンドフレンチプレス　8kg　8x3
膝コロ　10x3