加重懸垂開始。そこまで筋力は落ちて無かった。

順手懸垂　8kg　8x4
ワンロウ　22kg　10x3
逆手懸垂　8kg　8-6
リヤレイズ　8kg　10x3
ハンマーカール　6x2
インクカール　8x7
プリーチャーカール　8x2
レッグレイズ　自重　10x3