寝違えた時にしたい５つ対処方法

朝起きたら首に強い痛みが・・・。

まずい！この頭の向きは！って気づいた頃にはすでにアウト

寝違えた！というのは、誰しもあると思いますが

私も多分にもれず、昨日、本を読んで寝落ちしてしまったことが原因で
寝違えました…トホホ

ともあれ、いい機会だったのでヘルスケア記事をひとつ。

1. 睡眠時の無理な姿勢が原因 

枕の高さが高すぎ・低すぎる場合
お布団やパジャマなど寝具が気温に適していない場合
泥酔してしまっている場合

無理な姿勢になっていることが多く、首周囲に負担がかかります。

２．湿布などで消炎鎮痛をはかる

寝違えは、筋肉に炎症が生じているため
まず消炎鎮痛用の湿布（医療用がオススメ）をや氷、保冷剤などで痛みのある場所に貼り付ける。
 

３．絶対に首のストレッチや自己流で体を動かさない 

首周囲の筋肉に炎症が起きているため、安静が第一。
腹筋や背筋の筋トレの中止、うつむき仕事もできるだけ短時間にしましょう。

４．症状が落ち着くまでは過度な飲酒もNG

５．１週間以上の痛みが続く、首の痛み以外症状がある場合は病院（整形外科）へ行きましょう！

おまけにキネシオテーピングを張るという手段もありますが、
基本炎症が収まるのを待ちましょう。

それではお大事に♡