第353回　【筋トレ日誌　その他日々是】344（2022/4/19）▲▲久しぶりの大会を振り返り反省しておこう▲▲

筋トレ日誌ですので
筋トレ・ボディメイクに関することを。
マラソン大会から見る、
目標設定とその差分の振り返りの重要性、
について。

去る日曜に、
約2年半ぶりにロード開催の
フルマラソン大会・加賀温泉郷マラソンに
参加致しました。

天候良好、
風もそれほど強くなく
むしろ暑いくらい。
春先のいいコンディションでの
大会であったと思います。

正直2年半ぶりのフル大会で、
かなり緊張したというのが本音。

トイレはいつまでに済ませておくか、とか、
朝の食事はどうしよう、とか、
考え始めると色んな準備が必要であることに
久しぶりに気が付き、
対応に漏れがないか
それを考えているだけでドキドキしたのです。
（チキンハートなので）

グロスで途中記録は以下の通り。
5キロ：27分
10キロ：54分
15キロ：1時間20分
20キロ：1時間47分

ノロノロランナーながらも、
ここまでは概ねイーブンペース。

しかし、
25キロ地点で立ち寄ったトイレ
（緊張のあまり我慢が出来なかった模様）から
徐々にペースダウン。

自分はトイレに立ち寄って立ち止まってしまうと
その後は大きく失速することが
分かっていたにもかかわらず・・・。
事前に用事をキチンと済ませていなかったことを
改めて反省したのであります。

その後は5キロごとの
ラップタイムも30分を超え始め、
4時間切りに黄色信号が点灯。

32キロの時点で残り10キロを
1時間と少々の貯金でやり繰りすれば
なんとか4時間をギリギリで切れるのではないか？
と考えてはみたものの、
一度落としたペースを復活するに至らず
4時間は切れず。

30キロ以降の失速は、
一にも二にも30キロから先の
長い距離を走る練習の不足が原因でしょう。

年明けからハーフレベルの練習はしてきたものの、
その先の練習は怠ってきたので
致し方のない結果だったともいえます。

そのような結果の一方で
PBを2分更新出来たのは、
せめてもの収穫だったとでも言いましょうか。

今回の結果を受けた反省は、
・トイレは事前に済ませておく
・長い距離に耐えられる練習は必要
といったところでしょう。

やはり4時間を切るランナーの皆さんは、
トイレ問題はどうかは分かりませんが
一定の距離を積んでいく練習は
欠かさずやってらっしゃいますからね。

次回のフル大会は、
来月・5月の黒部名水マラソン。
毎回初夏どころか夏真っ盛りの暑さの中
開かれる貴重な大会です。

暑いとタイムが伸びない問題はありますが、
柄杓ですくった水を頭からザパーと被りながら
あちこーこー、夏を楽しむ大会としたいものです。