【アーサナ塾】プジャピダーサナのステップ1

こんにちはSeedlingyogaのFumiです。
Byron Bayは昨日から雨が降り続いていて、夏だと言うのにヒーターをつけて今日は練習をしましたとても寒いです。

今日はプジャピダーサナのステップ毎の練習方法です。参考にしてくださいね。

プジャピダーサナは腕を脚でぎゅっと締め付けるポーズ。

そこを土台にして上半身を床に向かって下げながら伸ばすようなイメージで、近づけていきます。