【アーサナ塾】バカーサナBに効くストレッチ

こんにちは。Seedling YogaのFumiです。

友人が1歳になる子供ちゃんと遊びに来てくれました。自我の芽生える前の赤ちゃんは特別ですね。本当に癒されました。

今週からいくつかバカーサBに効くストレッチをしていきます。

アシュタンガヨガでは、バカーサナAは床から、バカーサナBはジャンプして上から腕の上に降りてポーズに入ります。

バカーサナは腕の力も必要ですが、しっかりと腕を押すためには、背中や、コア、等の柔軟性と強さも必要になってきます。

今日は、背中を伸ばすストレッチをご紹介します。