【アーサナ塾】横隔膜と柔軟性の関係（胸椎の柔軟性エクササイズ動画）

横隔膜の役割

横隔膜は、胸腔の底部にある大きなドーム型の筋肉で、胸部 (胸腔) と腹部 (腹腔) を隔てています。横隔膜は呼吸のプロセスに関係する重要な筋肉です。

横隔膜の主な機能は、収縮と弛緩によって呼吸を促進することです。

息を吸うとと、横隔膜が収縮して腹腔に向かって下方に移動します。この下方移動により胸腔の容積が増加し、肺内の圧力が低下します。その結果、空気が肺に流れ込みます。

息を吐くと、横隔膜が弛緩し、ドーム型の位置まで上方に移動します。これにより胸腔の容積が減少し、肺内の圧力が上昇します。その後、空気が肺から排出されます。