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大志を抱いて腹筋を割る - 全ノウハウ・全記録

1年で肉体改造した(体脂肪率24%⇒5%)、全ノウハウ・全記録をまとめたもの。当マガジンの概要は、固定記事📌参照。太ってて痩せたいあなたへ。
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#糖質制限ダイエット

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AGA治療中、大志です! (大志を抱く中年|👉自己紹介) この度、定期購読マガジン「大志を抱…

イケオジ肉体改造記録 - 11週目 バルクアップむずいな!

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 先週は飲み会飲み放題を3日…

イケオジ肉体改造記録 - 10週目 飲み会飲み放題3日連続してみたら

バルクアップ挑戦中!なんか顔丸くなってきた?大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) …

イケオジ肉体改造記録 - 8週目 ご飯と運動が抜けると痩せてく。。

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回、ベンチプレスの1RMが…

イケオジ肉体改造記録 - 7週目 ベンチプレス増強作戦

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回、パーソナルトレーニ…

イケオジ肉体改造記録 - 6週目 スクワット・デッドリフト再始動

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回産まれて初めてスリー…

イケオジ肉体改造記録 - 5週目 スリーサイズ初公開

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回、首と腰を痛めたピンチをチャンスに変えて、摂取カロリーを増やし運動量を減らすとどう体重が増えるか実験してみた。体脂肪中心に増える経験値を獲得。。笑 なかなか筋肉増えてかない状況から、課題潰し込み中。 課題①:脂質制限の徹底 ⇒継続。低脂質食事バリエーション増やし中 課題②:便通悪い問題 ⇒継続。食事の影響を多分に受けるので合わせてウォッチ 課題③:摂取カロリー足りてないんじゃないか説 ⇒継続。毎日2,2

脂質制限下での飲み物 - スタバのプロテイン

脂質制限中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) バルクアップ目指して、脂質をコン…

イケオジ肉体改造記録 - 4週目 筋トレしないで栄養多めに摂って太る実験

バルクアップ実践中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回、これまでバルクアッ…

ノンアルビールはビールの完全上位互換説

ノンアルビール党です!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) まえに、半年間でデブか…

イケオジ肉体改造記録 - 1週目 バルクアップは簡単じゃない

痩せマッチョ、大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) この前、この1年で自分の腹筋がど…

腹筋は体脂肪率何%から割れるのか?自分で確かめた

写真は1年前の自分です、大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 2023年、体脂肪率24%か…

自分の輪郭定点観測記 - 2か月目 筋肉増量成功

元デブの大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) これまで"アラフォーが半年でデブ脱却す…

自分の輪郭定点観測記 - 1か月目 飲み会多くてもキープ

元デブの大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) "アラフォーが半年でデブ脱却するためにやったこと"について、やったことのすべてを書いた。 (補足)半年間の成果 一度痩せたあと、リバウンドしちゃうのアルアルなので、自分の一生という世界線の中でもうデブとは言わせないために、毎月末金曜日に、体型とやってることの定点観測をしようと思いするものなり。 現在の体型 9/27→10/26の体型数値をチェック。 体重 56.1kg→55.8kg(-0.3kg) 9月は下がり基