はじめてのサ道〜俺がととのい方を教えてやる〜
事業推進本部の菅又（すがまた）です。
ここ数年、サウナをテーマにした漫画やドラマができるほど、世間はサウナブームですよね。
そんな私もサウナブームにのまれ、どっぷりと魅了されてしまった次第でございます。
多くの方にサウナの魅力について知って欲しいんですよね。
でも、
「サウナって暑いだけでしょ？」「入り方がいまいち分からない」「ととのうって何？」
そんな悩みがあり、なかなか一歩が踏みだせない人も多いんじゃないかと思います。
今回はそんな悩みを解決し、はじめてのサ道のレクチャーをします！
暑いだけじゃない！サウナの効能
そもそもサウナに入ってなんか意味あるの？って方も多いと思います。
そこでサウナの効能を調べてみました。
血行促進
肌荒れ・ニキビの改善
自律神経の調節力を高める
ダイエット効果
疲労回復効果
リラックス効果
安眠効果
こんな感じで、多くの効果が得られるんです！！
初心者におすすめの入り方
「サウナってそもそもどうやって入るのが正解なの？」って思う方が多いんじゃないですかね？
一般的には下記の図のような入り方になります。
ただ、これは例なので、体調やその日のコンディションで入浴に適した時間は変わります。
なので、初心者へのおすすめの入り方は分数管理ではなく、心拍数が上がったらでる、もしくは息切れしたら出るという方法です。
なぜなら、サウナ室の温度や水風呂の温度は施設によって温度がちがうため、一概には言えないからです。
スマートウォッチをお持ちの方は心拍数130になったら出るを基準にすると良いと思います。
※「無理は禁物！」なので無理のないように入浴しましょう。
サ道家への第一歩、“ととのう”とは？
“ととのう”という言葉を耳にすることも増えましたが、それはどのような状態でしょうか？
人間には、ストレスや緊張状態に感じられる交感神経と、リラックス時や安心時に感じられる副交感神経があります。
サウナや水風呂は通常感じることがない暑さや寒さで、身体はストレスを感じます。そして交感神経が活発に作用します。
しかし、水風呂から上がると、安心感が得られリラックス状態に入ります。そうすることで副交感神経も活発になります。
結果として、交感神経も副交感神経も作用しているという状態になります。
これが”ととのう”の正体ではないかと言われています。
自分なりに解説すると、、、
体が脱力している感じ。
頭が軽く、感覚が研ぎ澄まされている感じ。
リラックス感があり、ふわっとする感じ。
こんな感覚が味わえます。
これが本当にクセになりやめられません。
“ととのう”を感じられたら、あなたもサ道家の仲間入りです。
菅又が好きなサウナ施設TOP3
最後に個人的に好きなサウナを紹介しておきます。
1. 湯乃泉 草加健康センター
サ室あっつい。バイブラの水風呂。整い方最高。
お風呂のレベルもGood！
2. ヨコヤマ・ユーランド鶴見
水風呂がシングル目前。痛気持ちいい〜。
3. カプセルイン蒲田
セルフロウリュサウナ、ドライサウナの二種類。
中でもセルフロウリュは神。。。。
気になる施設があったら調べてみてください！！
下記で調べられます！！
プロフィール
名前：菅又 生有(すがまた いであ)
入社：1年目
所属部署：事業推進本部
担当業務：SFAツールを活用した数字管理や分析
特技：階段をめっちゃ速く降りること
趣味：サウナ、ファッション、サッカー、お酒
一言：サウナに入って、心も身体もリラックスさせちゃいましょう！！