リバウンドの原因になりやすい要因ってなに？


リバウンドは、ダイエッターの中でも特に問題視している方も多いのではないでしょうか？

ーせっかく厳しい生活してきたのに
すぐに戻ってしまった…

という経験がある方多いですよね。

大前提、人間の体型はその人の生活の形がそのまま出ます。
なので、ダイエットに取り組むことを
「特別視」することが実は間違いです。

人は、
・十分な睡眠
・栄養のある食事
・適度な運動

この３つをバランスよく生活に組むことで
より健康的になると言われます。

なので、無理なダイエットをして
痩せたとしてもダイエット後「開放感」で
結局ダイエット前（それ以上）の食生活をしてしまったり、だらけたりすわけですね。

今回は、ダイエットコーチが返金年齢５３歳の方を約２年間調べたもので

1. みんなの食事やライフスタイルを調べる
2. それぞれの要因がリバウンドに与える影響をひとつずつ調べる
3. リバウンドに影響する要因を特定したら、その要因を別の分析に加えていく

という実験を参考に
リバウンドの原因を調べたものになります。

【結果】
* 6ヵ月後と24ヵ月後の両方の時点で、「外食回数の増加」「魚の消費量の低下」「運動量の低下」の3つが、体重のリバウンドと相関していた
 
* 6ヵ月後の時点では、「座りっぱなしの時間の増加」が体重のリバウンドと相関していた
 
* 24ヵ月後の時点では、「低脂肪食品の摂取量の低下」と「砂糖入りドリンクおよびデザートの増加」が体重のリバウンドと相関していた

これだけ見れば、
確かにリバウンドするよね。と思ってしまいますね😅

リバウンドを防ぐ大前提は、あなたの生活をいかに置き換えていくのかということが１番の鍵となります。

✅普段運動していない人は、どうすれば運動するようになるのか。

✅普段ファーストフードばかり食べてる人は、どうすれば、野菜や魚を食べる食生活ができるか

✅どうすれば、睡眠時間を確保できるのか？

この辺りを「無理せずに変えていく」ことが
リバウンドを気にせず一生体型を気にせず生きていくための、第一歩なのではないでしょうか？

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