表情筋“ながら”トレーニング

健康のためのボイストレーニング。
今日は、毎日気軽にできる
表情筋トレーニングの方法

口をしっかり動かしながら五十音を言います
演劇の練習などで見たことがあるかもしれません。

その１
あえいうえおえお
かけきくけこかこ…
これを、わ行まで言います。

その２　

あいうえお
いうえおあ
うえおあい
えおあいう
おあいうえ
このパターンでわ行まで言います。

しっかり言うけれど無理に大きく動かさず
ゆっくりめに言います。
表情筋をしっかり動かしてほぐしておくと、
表情豊かになりますし、
小さくても声を出すので、
声のウォーミングアップにもなります。

わたしは、毎朝ドライヤーをかけながらとか、
炊事をしながらとか、
夜、お風呂で湯船に浸かりながらとかしています。

特別に時間を取らずにできるので、
おすすめです😊