高血圧なので病院の紹介状が出てしまい思った事

今日も良い１日だね。

こんにちは。
さとるだよ。

実はあんまり良い１日のスタートじゃないんだ。

今朝は予約していた特定健診の日。

昨年、血圧が高かったんでこの１年は
自分なりに色々と気をつけてきたよ。

食事も塩分や摂取量を気をつけた。
おかげで今はBMIも基準値内。

１年前と比べたら持っている
ズボンは全部ブカブカになった。

期待と不安の中で受けた
特定健診だったけど
結果は高血圧で病院の紹介状が
出てしまって落ち込んでる。

原因は色々ある。
両親も親戚も高血圧家系。
断言はできないけど遺伝的な
要素は排除できない。

遺伝的な事を除けば
高血圧になる理由は生活習慣が
大きく関わっている。

主にこの５つ。

①食習慣（濃い味付け、アンバランスな食事内容、不規則な食事時間）
②運動不足
③ストレス、睡眠不足
④喫煙
⑤飲酒（のみすぎ）

自分なりにチェックしてみると

①の食習慣はBMIが既定値内に改善している
事から一定の効果が出たと推測できる。

②の運動もほぼ毎日、１時間早足での
ウォーキングをしているんで問題なし。

③のストレスに関しては睡眠はきちんと
気持ちよく寝れているけど
ストレスは正直、かなり負荷を感じてる。

そのために毎日お酒を飲んで寝ている
という現実がある。

④の喫煙は２０年以上前にきっぱり止めた。

⑤の飲酒は休肝日がほとんどなし。
元々、酒好きだけどストレスで
眠れないので酒を飲んで寝るのが習慣化
している。

という事は

『ストレスを下げて飲酒量を減らせば』

生活習慣の改善は出来そうだなぁ。

でも、言うは易く行うは難し。

薬で血圧を下げるのはあまり
良しと思わないので
これからしっかりと
生活習慣の修正していくと宣言します！

とりあえず来週
病院の診察を予約しました（汗）

正直、ショックだったけど
ある程度、予想もできてた事なので
今日は健康になるための
ターニングポイントとして
ポジティブにとらえております♪

健康は大切にしましょう♪
（説得力ゼロだね）

最後まで読んでくれてありがとう。
また明日♪