朝の冷水シャワーは最強の習慣

stand.fm

私は朝の習慣（ルーティン）があります。

• オイルプル

• ネティポット

• レモン水を飲む

そして、最近取り組んでいるのが

冷水シャワー

です。冷水だけというのはハードルが高いので温冷水シャワーですね。
具体的にどのようないいことがあるのか、まとめるとこんな感じです。

- 冷水シャワーの健康効果について：冷水シャワーは、血液循環を改善し、リラックス効果もあると言われています。そのため、肌のトーンアップや免疫力の向上にも効果的です。

- 冷水シャワーのストレス解消効果について：冷たい水が体に触れることで、神経を刺激し、脳内のエンドルフィン（快感ホルモン）の分泌を促します。これにより、ストレスの軽減や心のリフレッシュが図れます。

- 冷水シャワーの朝の活力アップ効果について：朝に冷水シャワーを浴びることで、眠気覚ましや体の目覚めを促すことができます。さらに、気分もスッキリして、一日の始まりを元気に過ごすことができます。

- 冷水シャワーのダイエット効果について：冷水シャワーは体温を下げるため、体内の脂肪を燃焼させる効果があります。また、新陳代謝を促進することで、より効果的なダイエットをサポートします。

- 冷水シャワーの集中力向上効果について：冷たい水に触れることで身体がショックを受け、自律神経が刺激されます。これにより、集中力が高まり、仕事や学習により集中して取り組むことができます。

・・・・と、まあ色々と効果があるわけです。
ほぼ無料でできる習慣でここまで大きな効果があるわけです。
これはやらなきゃ損ですね。

冷水シャワーの効果を実感できたらまた書こうと思います。

以上です。