浸透中の５月🌧

さとみのいっぽ

どんな月だった？

正直、このnoteを書き始めるときは「えっ今月全然なんもしてない……ダラダラ過ごしてただけだった気がする……」と思っていた。でも次の項目を書きはじめたら、こんなにも色々自分なりに頑張っていたなと気がついた。今月の自分を肯定して５月を終えられそうだ。振り返りをしてよかった。

今月は自分がなにか新たにチャレンジしたり変わろうとしたというよりは、これまで心がけてきたことが徐々に習慣化してきて自分に落とし込めていたように思う。だから何もしてないなと感じたのかもしれない。

嬉しかったこと、できるようになったこと

先月に引き続き「何がそうさせたのか」も意識して記録。

  • 英語研修開始。他の参加者たちが自分より上手に話せて気後れ。もう少し下のクラスなら気負いせず話せるかなとも思ったけど……この中で堂々と話せるようになろうと決意しクラス変更はしないことに。だって、同じ部署の２人がこのクラスを受けていたから、もしクラスを下げたら私の中にモヤモヤが残り続ける未来が見えるもんね。笑

  • 英語勉強を緩急つけて継続できている。ゆるい日＜＜洋楽を聞く＜英語学習のPodcast聞き流し＜洋楽の歌詞を覚える＜英語日記書く＜Podcastでフレーズ練習＜英語日記を話す＜＜ちゃんとやる日　　ゆるくてもゼロよりはいいのだ！という精神で。ハードル低く継続重視。

  • 英語のクラスで一番最初に発言すると決めている。できた。問題にも手挙げて答えたら間違えちゃったけど、その分しっかり解説してくれて理解が深まったからよかった。正直、授業中に質問するのは苦手なので、まずはフリートークや問題に答えるところなど話しやすいところから場数を踏もう✊

  • 海外ゆるっと交流会に参加🌍私はアフリカに行くことはないだろうし……と思っていたがそんなことは関係なく、未知の環境に飛び込むときの不安やその解消過程、マインドの変化がとても勉強になった。私も、何が不安なのかを明確にして解消しよう。そして「（大変なこともあるけれど、）ここに来てよかった」と言えるようになりたい。自分の未来は自分で描こう。

  • ソロの記事を書いた🎺今後また冷めた諦めモードの自分が顔を出したときに「本当にそれでいいの？」と肩を叩くアンテナになると思う。文字として残せてよかった。
    実際、このnoteを今カフェで書いているけれど、直前まで家で寝ていた。せっかく取った有給休暇なのに午前中からずっと眠り続けてしまい、「午後は振り返りする予定だったけどこのままダラダラ過ごしちゃうんだろうな……」と楽な方を取ろうとしていた。そんなときに「本当にこれでいいの？」「こんな自分はいやだ」と思い、PCを引っさげて家を飛び出してきた。来てよかった。罪悪感まみれの休暇となるところだった。

  • とはいえどうも気力が湧かずにダラダラしてしまい罪悪感を感じる日はやっぱりある🫠そんなときのために「モヤモヤしている暇があったらやることリスト」を作った。プランク30秒とかめちゃくちゃハードル低くできるものばかり。でも何もしないよりはやると「うん、自分偉いな」と自分を肯定できる。
    それに案外、一度動き始めてしまえば慣性の法則のように身体が勝手に動いていくものだ。そのきっかけとなる小さな一歩を🐾

  • メンターとして面談を開始した。正直、仕事が増えて面倒だなぁとか私こういう話主導するの下手だよ……とか後ろ向きな気持ちがあった。でもグダグダになるのは恥ずかしいのでどう面談を進めようか準備しているうちに、せっかくなら良い時間にしたいなと前向きな気持になってきた。
    いざ面談をすると担当の子は自分と同じような根が真面目なタイプで、色んなアドバイスをしたいと思うようになった。それに、進行を主導して有益な話をしなくちゃと気負っていたけれど、思えばポジウィルの面談では問いかけに対して自分が多く話していた。メンタリングも自分が話すというより、適切な質問をして担当の子の思いを引き出すことが大事かもしれないと気がついた。経験していないことをやるのが大の苦手なので、ポジウィルでのコーチング経験がかなり活きている。
    また、面談後に担当の子が送ってくれた面談での気づきを見て、自分の拙い話からこんなにも色々汲み取って自分の糧やきっかけにしてくれたんだということがたまらなく嬉しかった。ありがたい役を引き受けさせてもらったな☺️

  • 仕事中、早くやらなきゃいけないと分かっているのにフリーズしてしまって仕事が手につかなくなったり、なかなか上司に相談できないという日があった。そんなときは、紙にわーっと頭の中の言葉を書きなぐってジャーナリングをし、「優先順位通りじゃなくていいや、できることから少しずつやれれば十分だ」と切り替えて取り組むことができた。偉い👏


  • 素敵なワンピースをお譲りしていただいた💓ちょうどクローゼットをスッキリさせたタイミング、かつここ数日毎日仕事帰りにいろいろなお店に立ち寄っては好みのワンピースがないなぁ…と思っていたタイミングで。モノがやってきてくれるためのゆとりをあけておくのは大事！

先月の目標

  • 一日に一文は英語でその日の出来事や身の回りのことを口に出して言う
    →まぁまぁできた！その日の出来事ちゃんと記録しなきゃ……ってハードルあげちゃってたけど確かに１文でもいいね。引き続きやってみよう。

  • 英語研修を能動的に取り組み実のある時間にする
    →今のところ私なりによくがんばっているよ！引き続きやってみようね。

  • イギリスでのワクワクする過ごし方を仮決め妄想してみる
    →国もわからなくなったし決められてはいないけど、ちまちまと情報収集はなんとなくやっていこう。

  • ソロに立候補したこととSHE Awardに参加したことの記事を書く
    →ソロの記事みっちり書いた！だからSHE Awardは先月の振り返りで記録もしてあるし、いいかな

来月の目標

悩んだり不安になったり大反省会したりしてもいいから、最後には自分を肯定できるように過ごす😌

  • ダラダラに罪悪感を感じたら「モヤモヤしている暇があったらやることリスト」を活用

  • 仕事でうまく行かない日はジャーナリングをしたりできることから着手

  • 好調な日はもう王様気分で👑✨



先月に引き続いて2500文字超え！今月もよい振り返りができました☺️

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