ダイエットもお金の計算も同じです♪
こんにちは。
ダイエット初心者専門!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYのパーソナルトレーナーで、元プロボクサーの中村好伸です。
「体重が落とせない!?」って悩む方、絶対に落とせるから安心してください。
借金まみれになっていないならお金の計算はできているので、それを応用すればダイエットできるはず!^^
給料より多く支出があれば赤字。少なければ黒字。
体重も、摂取カロリーより消費カロリーが多ければ落ちていきます。^^
40代でも腹筋割れます!
ボクサーの減量はシビアでしたので、食べる前と後は必ず体重計に乗りました。
どれだけ食べれば体重が増えるのか。
増えたら落とさなきゃいけないから、増えすぎないように食べる。
ぼくはそんなに運動は好きではないので、運動をたくさんして落とすよりも、食事のコントロールで落とすようにしました。
そのおかげで、今でも腹筋毎日やらなくても腹筋割れています!^^
ボクサーの体重コントロール法
ぼくが試合前に行っていた減量法はめっちゃ簡単!
朝起きた時の体重と、寝る直前の体重を合わせること。
そうすれば寝てる間に代謝で体重は落ちています。
大体2時間で100g。
6時間寝たら300g落ちる計算です。
そこに暖かくなると寝汗もかくので、その分プラスして体重が落ちます。
夏は多い時で一晩で1.5キロも体重落ちていました。^^
ぼくは、朝と夜の体重を合わせるように食事と運動量をコントロールして前日よりも体重を落とすようにしていきました。
この話を「うわっ難しそう!」っと思うか「あっそうなんだ!」っと思うかは、ダイエットの真剣度によると思います。
ここからは厳しく聞こえるかもしれませんが、参考にしてもらえたら嬉しいです。
ボクサーは体重を落とさないと試合ができません。
だから真剣に体重を落としました。
あと、糖質制限食の第一人者の江部先生の食事会に行くと、元糖尿病人という方に会います。
その方達は、体重を落とさないと「死ぬ」っと思い、必死で糖質制限食をして3ヶ月で20キロ落とす方達ばかりでした。
食事だけで命がけで血糖値をコントロールしてダイエットに成功しています。
体重を落とすのが難しいっと思う時は、まだ本気でダイエットできないと思います。
理想を叶えることよりも、今の感情を大切にしているかもしれません。
「私は本気でも落ちていない」って方は、一度今の生活をしっかり見直してください。
体重が落ちなくなった時は、今の生活習慣がその体重なのです。
摂取カロリー、糖質量、運動量などなど。
たまに見直すことが大切です。
意外と、最初にダイエットするって決めた時よりも、やってることが緩くなっていることってよくあります。
見直してもしっかりやれているなら、今度はそのやり方をレベルアップしないといけません。
質を高めることです。
筋トレでいうなら、回数を増やすか重りを増やすかなど、刺激を高めていくことです。
体は刺激があると成長します。逆に刺激がないと低下します。
現状維持はありません!> <
お金も体重も、感情でやると失敗しますが、計画通りに行うことで成功しやすくなります。
ぼくはお金の使い方は下手くそなので、まだまだお金と本気で向き合えれてないんでしょうね(涙)
今のダイエットは何%の力で行っていますか?
もし気が緩んでいたら、今日からまた入れ直していきましょうね。
ダイエットは本気でやれば必ず成功しますから♪
80代でもヒップアップします!
あっ、SAYTISFYの会員さまに「お家でもヒップアップできる方法教えて」っと言われたので動画作りました。
https://youtu.be/6hXdORJ-MSI
ポイントは、中臀筋を先に鍛えることです。
中臀筋を鍛えてから大臀筋を鍛えることで、80代のおばぁちゃんでもお尻が上がります。
後は続けること。
お尻を上がったところで固定できるように、お尻に力を入れる習慣をつけましょう!
体重を落とすだけでなく、綺麗なボディーラインを作るためにも筋トレは必須です。
何よりも、リバウンドしないためには代謝を上げることが大切ですから!
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