ジャーナリングと認知行動療法｜ジャーナリングで明らかになった自動思考、スキーマ、絶対的信念
認知行動療法の本を2冊くらい読みました。まずは、私なりにちょっと認知行動療法を紹介します。
自然と頭に浮かんでくる思考のことを自動思考と呼びます。また、思考の癖のことをスキーマと呼びます。スキーマがたくさん明らかになると、その根っこにあるネガティブな思い込みが明らかになります。このネガティブな思い込みのことを絶対的信念と呼びます。認知行動療法では、ネガティブな自動思考に検討を加え、現実に適応した前向きな思考を考え、その思考が出来るようにします。この前向きな思考を適応的思考と
