ヴィパッサナー瞑想備忘録

エゴ感覚を薄める。

2年半くらい前にマインドフルネス瞑想を始めた。瞑想教室の1日体験コースに行ってきたのだ。それから瞑想を習慣にした。3ヶ月目に入ってから間も無く、それまで私の理解の及ばなかったフランクルの言葉を理解することができた。「私たちが人生に何を期待するかは重要ではなく、むしろ人生が私たちに何を期待しているかが重要なのです。」理解できたと言ってもあくまで私の解釈ではあるが、この言葉に対する私の解釈を説明することは難しく、不可能であると言える。一応、説明を試みるが、期待しないでいた

ジャーナリングサロンサティがプレスリリースを打ちました。

ヴィパッサナー瞑想の修行者が教えるオンラインジャーナリング講座を運営するジャーナリングサロンサティがプレスリリースを打ちました。

大雑把なサティでも良いから入れる。

妄想が強く、普通の瞑想や慈悲の瞑想ができない時は、散歩をしたりして、大雑把なサティでも良いから入れる。妄想が強い私は、今日、普通の瞑想ができる状況ではない時で、しかも時間が空いている時に、椅子に座った瞑想を行った。そしたら結構、呼吸に集中することができ、サティも少し入った・・・。すると調子が良くなった。

ヴィパッサナー瞑想の修行者によるジャーナリング講座【MOSH】

ジャーナリングとは、自分の思考を文字にして可視化することで、自分の思考を客観的に観察し、気づきを得たり、自己理解を深めることの出来る瞑想のことで、書く瞑想とも呼ばれています。 MOSHで開いているこの講座では、ジャーナリングのやり方を習得し、ジャーナリングを行うことによって、自分と向き合い、自己理解を深めます。 🔹ジャーナリングで期待できる効果・思考や感情と距離を取ることができる。自分の思考を客観視することで、思考や感情と距離が取れ、マインドレスネスな状態(思考に囚わ

「妄想」とサティを入れても妄想が消えない時は、妄想が消えない現実をありのままに見る。

妄想が湧いている時。「妄想」とサティを入れる。それでも妄想が消えない時は「妄想が消えない」とサティを入れる。妄想が消えない時は、妄想が消えない現実をありのままに見ればいい。妄想をジャッジせず、嫌悪せず、妄想が消えない現実をありのままに見る。もし、妄想を嫌悪しているならば、「妄想を嫌悪している」「嫌悪」などとサティを入れればいい。

マハーシ・システムとゴエンカ・システム

在家向けにアレンジされたヴィパッサナー瞑想には、マハーシ・システムやゴエンカ・システム、パオ・システムなどがある。私が習っているのはマハーシ・システム。テーラワーダ系の仏教で教えている。ゴエンカ・システムは京都や千葉で行われている10日間合宿である。マハーシ・システムはマハーシ・サヤドーが作ったシステムで、ラベリングを行う。ゴエンカ・システムではラベリングは行わない。マハーシ・システムでは歩行瞑想を行うが、ゴエンカ・システムでは歩行瞑想を行わないが、ボディスキャンを

マインドフルネスとマインドレスネス。その言語表現の難しさ。

マインドフルな状態でいたいと思った。だが、それが既にマインドレスネスな状態(思考や妄想に囚われた状態)を嫌悪して排除しようとしている心理状態でもあった。現在のありのままの心の状態を承認して、気づいている状態。それがマインドフルな状態、サティを入れた状態である。妄想があると、ただ気づいている状態。妄想を嫌悪して、排除しようとしていない状態。なんだか妄想を承認するとか受け入れるとかいうと、なんで妄想は断じて悪いものなのに受け入れたり承認したりするの？って言語上の矛盾にぶち

エゴ感覚を薄め、無我感覚に近づく。

Blogに書いた記事についてGPT先生に聞いてみた。まずはブログに書いた記事。エゴ感覚を薄め、無我感覚に近づく。「私たちが人生に何を期待するかは重要ではなく、むしろ人生が私たちに何を期待しているかが重要なのです。」これはヴィクトール・E・フランクルの言葉。昔、瞑想を始めて3ヶ月目のある日、私はフランクルのこの言葉の意味を理解することができた。私が世界に意味を問い、期待し、与えてもらうのではなく、私は世界から問われている立場であった・・・。この世に生ま

欲を捨てたら楽になった。｜足るを知る。

何かを求めて飢えていた。だが、欲を捨てたら楽になった。求めないことで足るを知った。求めないことで、欲を捨てることで、満たされた。欲を満たすのではなく、欲を捨て去ることで、逆に満たされた。何かを手に入れることが幸せであるというのは、思い込みに過ぎない。現代の日本の社会、資本主義の社会、競争社会はとにかく手に入れて、欲を満たすことで幸せになろうとしている。だが、その飢えている欲を捨て去ることで、逆に心を満たすことができた。欲を叶えることで心を満たそ

7月27日(土)開催｜オンラインジャーナリング講座｜残り枠3人

7月27日(土)13:00〜開催のオンラインジャーナリング講座。定員は5名。45分の講座です。ジャーナリングを習得することが出来ます。普段はマンツーマンで、90分かけてジャーナリングを行うことで、気づきや無意識の意識化を得て、自己理解を深めることを目指していますが、今回はもう少しカジュアルな内容です。マンツーマンではない為、価格もひとり950円に抑えました（マンツーマンは90分3500円）。残りの枠は3人です。興味のある方は是非、リンクをご覧になって下さい。皆様から

慈愛の瞑想家、静華さんによるマインドフルネス瞑想会

マインドフルネス瞑想のインストラクターで、マハーシシステムのヴィパッサナー瞑想の実践者でもある慈愛の瞑想家、静華さんによる瞑想会が行われています。インスタライブでどなたでも参加することが出来ます。日時：火曜〜金曜の朝7:00〜インスタライブアカウント：瞑想会は、誘導やシンギングボウルを使って行われ、瞑想前と瞑想後にダンマトークも行われます。今日のダンマトークでは、マインドフルネスな言葉を紹介していました。 ”最高の状況を目指すのではなく、今ある状況に最高

Kindle電子書籍｜無料配布キャンペーン｜「ジャーナリング　書く瞑想で気づきを深める」

「ジャーナリングサロンサティ」代表でジャーナリング講師の永井陽一朗です。より多くの皆様にジャーナリングの魅力を知っていただきたく為に、自著「ジャーナリング　書く瞑想で気づきを深める」を無料で配布するキャンペーンを行うことにしました。期間：7月13日（土）17:00〜7月18日（木）16:59 ジャーナリングとは書く瞑想とも呼ばれ、自分の思考を紙に書き出すことで、客観的に観察する方法です。自分の内面に対する気づきや自己理解を深めたり、ストレスを軽減させたり、思考が整

Kindle電子書籍を販売しました。

この度、Kindle電子書籍を販売しました。 Kindle unlimitedですと、無料で読むことが出来ます。単品で買うと、250円です。値下げしましたので、単品で買うと99円です。公式のWebサイトとnoteの「発達障害の苦しみに満ちた人生が、ヴィパッサナー瞑想の実践によって、劇的に変化した話。」を読んだ方には物足りないかもしれません。ただ、内容がコンパクトにまとまっています。

ジャーナリング講座の感想レポート

昨日、MOSHでジャーナリング講座を受けてくださった方から、詳細な感想レポートが届きました。星5個の高い評価です。私のジャーナリング講座を受けることを検討する際の判断材料にしていただけます。

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