Cafe Sati　|　カフェサティ

放てば手に満てり

「放てば手に満てり」道元の言葉で正法眼蔵に出てくる言葉だ。まずはこの言葉の意味をGPTに聞いてみたので載せるよー。「放てば手に満てり」という言葉は、禅宗の開祖である道元禅師によって語られたもので、『正法眼蔵』に記述されています。この言葉は、禅の教えの核心を象徴するものであり、非常に深遠な意味を含んでいます。この言葉を直訳すると、「放すと、手に満ちる」となります。ここでの「放つ」とは、執着や欲望、先入観などを手放す、すなわち放下することを意味します。一方、「手に満て

マインドフルネス｜心を今ここにあらしめる。

マインドフルネスとは、今ここにある五感の感覚に、評価や判断を加えることなく、注意を向けること。そのことによって、心を今にあらしめる。未来や過去、今ここではないどこかに彷徨う心を、今ある五感の感覚に注意を向けることによって、今ここにあらしめる。かわいい言い方　→　心がどこかにお出かけしてしまったら、五感の感覚に注意を戻す。五感の感覚は心を今に繋ぎ止める碇（いかり）である。マインドフルネスはパーリ語のサティの英訳。サティは「気づき」と訳される。禅では、「念」と言うらし

ラベリング｜サティを入れる。

ラベリング。奥が深くてラベリングに対する理解がまだ浅い私。私の知識が正確なら、ラベリングはマハーシ・サヤドーが発明した。上座部仏教の在家の方でもヴィパッサナー瞑想が出来るようにと、マハーシ・サヤドーが作ったのがマハーシシステムだ。在家がヴィパッサナー瞑想を行うには、最適な方法だとされている。在家向けのヴィパッサナー瞑想には、マハーシシステムの他に、ゴエンカシステム、パオシステムがある。他にもあるのか、私は知らないが、確かスリランカシステム？みたいな名前のものがあると聞いた

ヴィパッサナー瞑想の実践による気づき

妄想を嫌悪して排除しようとして苦しんでる俺にある先生が言ってくれた。「妄想を排除しようとしない。」これを聞いた俺はそれから数ヶ月後、自分が妄想をジャッジして嫌悪して排除しようとしていることに気づいた。そして、妄想をジャッジせず、価値判断せず、ありのままに見た。すると妄想が1秒以内にスーッと消えていったのである。妄想が溶解していった。心を落ち着かせようと瞑想をするのは間違った態度らしい。渇愛らしい。ありのままを観察する。「怒ったら怒った。」「妄想したら妄想した」それだけ。ジ

このツイートは宝物

ネガティブなツイートしたくてたまらん。こんな時どうしよ。とツイートしたら素晴らしい宝物のようなツイートが返ってきた。「ネガティブなツイートしたくてたまらん」とサティをいれるに決まってるだろうが。感動的なツイートと言わざるを得ない。

ジャーナリング（書く瞑想）で明らかになった思考の癖 | やり方も

ジャーナリング（書く瞑想）とは、紙にペンで自分の思考を書くことで、自分の思考を可視化し、客観視することの出来る瞑想だ。その結果、自分の思考の癖や思考パターンが明らかになることもある。ジャーナリングのやり方。紙とペンを用意する。頭に浮かんできたことをひたすら紙に書いていく。この際、ペンを走らせる手を止めないようにする。何も浮かんでこなくて、ペンを走らせる手が止まりそうになったら、「何も浮かんでこない」という意味のことを書く。何分続けても良い。タイマーをセットするのも良い

対象を評価、判断せず、ありのままに見る。

瞑想の際、呼吸や体の感覚を評価、判断せずありのままに見る。「評価、判断せず、ありのままに見る」とは対象を言語化せず、ありのままに見るということだ。言語＝思考は頭の中の概念の世界だ。人間は五感で感じ取ったものを言語化し、思考し、頭の中の概念の世界を作り上げてしまっている。これは現実の世界をありのままに見ていない。「ありのままの世界」を、「言語化した世界、思考の世界、頭の中の概念の世界」に変換してしまっている。瞑想の時は、対象を評価、判断せず、ありのままに見る。

マインドフルネスとマインドレスネス　マインドフルネスサロンMelonに通って学んだこと

マインドフルネスサロンMelonに通い始めて8ヶ月。グリーンヒルの地橋秀雄先生の1day合宿にも2度、参加した。私の瞑想体験を少し書いてみようと思う。マインドフルネスとマインドレスネス心は過去や未来に彷徨う。過去の嫌な出来事を思い出してイライラしたり、未来のことを心配して不安になったり・・・。そういう時、心は今ここではなく未来や過去にある。未来や過去は頭の中の概念であって、実際には無いものだ。現実にあるのは今だけ。未来はまだ無いし、過去は既に無い。だが心は過去や未来に

瞑想中の脳波を測定するMUSE２を使ってみました。

瞑想中の脳波を測定する機器「MUSE2」を買いました。スマホにアプリをダウンロードして、MUSE2のヘッドセットとスマホをBluetoothで接続して使います。ヘッドセットを頭に装着し、アプリで自然音を流しながら瞑想します。私はワイヤレスイヤホンとMUSE2をスマホにBluetoothで同時接続して使っています。 4つのモードがあり、今回はMind Meditationというモードで脳波を測定しました。結果のスクショです。 20分10秒は瞑想を行なった時間。 a

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