Cafe Sati　|　カフェサティ

放てば手に満てり

「放てば手に満てり」道元の言葉で正法眼蔵に出てくる言葉だ。まずはこの言葉の意味をGPTに聞いてみたので載せるよー。「放てば手に満てり」という言葉は、禅宗の開祖である道元禅師によって語られたもので、『正法眼蔵』に記述されています。この言葉は、禅の教えの核心を象徴するものであり、非常に深遠な意味を含んでいます。この言葉を直訳すると、「放すと、手に満ちる」となります。ここでの「放つ」とは、執着や欲望、先入観などを手放す、すなわち放下することを意味します。一方、「手に満て

ジャーナリングの習慣化

ジャーナリングを行うと、マインドレスネスな状態から抜け出すことが出来る。ジャーナリングを行うと、効果がないこともあるが、なんらかの効果が得られることが多い。効果があると、自然とやりたくなる。その為、私はジャーナリングが習慣となっている。マインドレスネスな状態から抜け出したり、気づきを得たり、自分を客観視出来たり、無意識の意識化が起きたりする。心の中のものを紙の上に書き出す。そうやって心の中のものを外に出すことで、気持ちが楽になったりもする。ジャーナリングを初めて行う時

「ジャーナリングサロンサティ」のジャーナリング講座を紹介

こんにちは。ジャーナリング講師の永井陽一朗です。ヴィパッサナー瞑想を実践しています。「ジャーナリングサロンサティ」の代表です。私のジャーナリング講座では、自分の心に光を当て、無意識の意識化によって気づきを得るジャーナリングを学ぶことが出来ます。ジャーナリングとは書く瞑想とも呼ばれ、自分の思考を文字化して可視化し、客観的に観察することで気づきを得たり、心のもやもやが解消されたり、無意識の意識化が起きたり、自己客観視出来たり・・・様々な効果のある方法です。私のジャーナリング

ジャーナリングで妄想から抜け出し、現実へと戻る。

妄想が強くて酷い状態だとジャーナリングを行うのにも支障をきたす。浮かんでくる思考をそのまま書くが、書いていることと言えば、妄想の中の人物の発言内容ばかり・・・しかも浮かぶ速度が早くて、全てを書き切れないし、書いても発言が飛び飛びに文章で並んでいて、よく分からない有様・・・。それでもジャーナリングを続けていると、妄想の内容を把握、客観視することが出来、心が妄想の中の世界から、現実の世界へと引き戻される。妄想を可視化することで、客観視することが出来、妄想から現実の世界へと戻っ

ジャーナリングサロンサティ｜ジャーナリング講師｜プロフィール

プロフィール名前：永井陽一朗肩書き：ジャーナリング講師｜とあるヴィパッサナー瞑想研究所のボランティアスタッフ｜「ジャーナリングサロンサティ」代表属性：ヴィパッサナー瞑想の実践者所属：「ジャーナリングサロンサティ」｜とあるヴィパッサナー瞑想研究所趣味：万年筆、ノート、インク。｜クラシック音楽鑑賞愛用品：万年筆 → グラフ・フォン・ファーバーカステル｜アネロ｜ローズゴールドノート → 渡邉製本｜クロスフィールドインク → Endless Statione

ジャーナリングサロンサティ

ジャーナリング講師でヴィパッサナー瞑想の実践者の永井陽一朗です。つい最近、「ジャーナリングサロンサティ」の看板を掲げ、新しくロゴも作りました。ロゴを新しく作り、「ジャーナリングサロンサティ」の看板を掲げてから、私の講座を受けてくださる方が増えました。ジャーナリングを行うと、気づきを得たり、自己理解が深まったり、気持ちが楽になったります。ジャーナリングでは、紙の上に自分の思考を書き出し、文字にして可視化し、読み直して客観的に観察して、観察結果を得ます。観察結

猫ミームで分かるジャーナリング（書く瞑想）

以前、Adobeのprimeなんとかというアプリで動画を作ろうとしたが、よく分からず、すぐにやめてしまった。昨日、Adobeのeffectなんとかというアプリで猫ミームの動画を作ることにチャレンジしてみた。昨日の夜から今日の深夜2時頃にかけて作っていたが、完成した。出来た動画を自分で見てみたが・・・クオリティを上げる必要があるだろう笑完成した動画はこちら↓

マインドフルネス瞑想とヴィパッサナー瞑想の違いをまた書いてみた。

ヴィパッサナー瞑想｜マインドフルネス瞑想ヴィパッサナー瞑想とは狭義の意味では、歩きの瞑想や座って行う瞑想そのものを指す。広義の意味では原始仏教で説かれる清浄道のことを指す。マインドフルネスは多義的で説明に困るし、私も全部は把握していない。カバット・ジンのマインドフルネスストレス低減法は禅、ヨガ、サマタ瞑想、ヴィパッサナー瞑想などの要素をブレンドしたものらしい。医療目的で行われる。ティク・ナット・ハンの説いているマインドフルネスについてはよく知らない。巷でマインドフルネ

書く瞑想｜無意識の意識化

ジャーナリング。自分の思考を紙に書き出すことで、自分の思考を可視化し、客観的に観察する瞑想のことで、書く瞑想とも呼ばれる。ある時、私は心のもやもやが晴れなかった。毎日、習慣にしているジャーナリングで心のもやもやを解消しようと、筆を取ったが、ジャーナリングを行っても、心のもやもやは晴れなかった。心のもやもやは3〜4日、続いた。毎日、ジャーナリングを行なっていたが、心のもやもやは晴れなかった。その日も心のもやもやを解消しようとジャーナリングを行おうとしたその時！私はジ

ジャーナリングと認知行動療法｜ジャーナリングで明らかになった自動思考、スキーマ、絶対的信念

認知行動療法の本を2冊くらい読みました。まずは、私なりにちょっと認知行動療法を紹介します。自然と頭に浮かんでくる思考のことを自動思考と呼びます。また、思考の癖のことをスキーマと呼びます。スキーマがたくさん明らかになると、その根っこにあるネガティブな思い込みが明らかになります。このネガティブな思い込みのことを絶対的信念と呼びます。認知行動療法では、ネガティブな自動思考に検討を加え、現実に適応した前向きな思考を考え、その思考が出来るようにします。この前向きな思考を適応的思考と

マインドフルネス｜心を今ここにあらしめる。

マインドフルネスとは、今ここにある五感の感覚に、評価や判断を加えることなく、注意を向けること。そのことによって、心を今にあらしめる。未来や過去、今ここではないどこかに彷徨う心を、今ある五感の感覚に注意を向けることによって、今ここにあらしめる。かわいい言い方　→　心がどこかにお出かけしてしまったら、五感の感覚に注意を戻す。五感の感覚は心を今に繋ぎ止める碇（いかり）である。マインドフルネスはパーリ語のサティの英訳。サティは「気づき」と訳される。禅では、「念」と言うらし

妄想を嫌悪すると余計に妄想が湧く。妄想をジャッジせず、ありのままに見る。

今日はヴィパッサナー瞑想の話。それまでは、妄想をジャッジして嫌悪し、排除しようとしていたことに気づいた。気づいてからは、妄想をジャッジせず（価値判断せず）、ありのままに見ることが数回出来た。ありのままに見ると、数回とも妄想が1秒くらいで消た。妄想を嫌悪すると余計に妄想が湧いてくるし、妄想が増大していく。妄想が消えない現実をありのままに見る。すると妄想が消える。

ラベリング｜サティを入れる。

ラベリング。奥が深くてラベリングに対する理解がまだ浅い私。私の知識が正確なら、ラベリングはマハーシ・サヤドーが発明した。上座部仏教の在家の方でもヴィパッサナー瞑想が出来るようにと、マハーシ・サヤドーが作ったのがマハーシシステムだ。在家がヴィパッサナー瞑想を行うには、最適な方法だとされている。在家向けのヴィパッサナー瞑想には、マハーシシステムの他に、ゴエンカシステム、パオシステムがある。他にもあるのか、私は知らないが、確かスリランカシステム？みたいな名前のものがあると聞いた

自分の心に光を当てるジャーナリング

下記のリンクは私の作ったWebサイトである。デザイン、コーディング、ライティング。何もかも全て0から私一人で作った。ジャーナリングについての記述も私が自分で考えて書いたものだ。意図的に教科書的で客観的なもの、一般的なものを書いたが、ジャーナリングに対する私の深い洞察が書かれており、独創性のあるものだ。 #私の作品紹介

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