ジャーナリングについて
ジャーナリング（書く瞑想）の具体的なやり方については下記の記事を参考にしていただきたい。
ジャーナリングを行っている時、自分の頭に浮かんでいる思考をリアルタイムに見つめながら、ノートに書いていく。自分の思考をリアルタイムに客観的に観察しながら、把握しながら、自覚しながら、意識しながら、ノートに書いていく。「リアルタイムに・・・」というところが肝だ。リアルタイムに客観的に観察することで、マインドフルな状態になれる。客観視した思考はノートに文字によって可視化される。その文章を読
