双極日記2023年初夏①_鬱の波到来か

昨日までやや躁気味〜FLATだった。家族からも先週よりも安定していると言われていた。しかし、急に鬱の波が来そうな予感がしていて怖い。鬱の前兆と感じられる症状は以下である。

• 無口になる

• 他者とのコミュニケーションを避けたくなる

• 原因不明の涙が出そうになる

• 食欲が減退する

• 興味・関心が減退する

• エンターテイメント（アニメ、音楽、お笑いなど）が楽しめなくなる。楽しむ余裕がない

• 集中力が下がる

自分は発達障害も併発しているからか一度集中すると、時を忘れて作業を続けられる方なのだが今日はとにかく気が散って仕事が進んでいない。それに昨日までは全くなかったネガティブな感情が押し寄せてくる気配がする。すっかり忘れていた鬱期間を思い出させられるような感じがある。

いつもは同僚と昼食に行っているが、今日はお昼ご飯の誘いを断ってしまった。昨日まで多弁であったのに今日は会話が面倒で無口である。お腹もあまり空いてこない。周りから見ると別人のように映るかもしれない。

確か双極はたらくラボの松浦さん個人の例として「鬱のサインとして、同僚と会話に入れない・目を合わせられないというのがある」とおっしゃっていた。

躁状態は自分自身が疲れるだけでなく周りも疲弊させてしまうことに問題があるが、鬱は本当にしんどいとわかっているのでこれ以上悪化させないためにもストレスを避け、刺激を避け、睡眠時間を確保しなくてはいけない。

生きているだけでも偉いと考える。。とにかく今日を乗り越えることだけを考えて過ごすしかない。