ほっとパル緊急企画〈健康編①〉
※この記事は、長野市と長野市周辺に133,140部発行しているフリーペーパー『Hotpal～健康かぞくのまち～』5月号に掲載された記事です。
新型コロナウイルス（COVID-19）対策 生活習慣を見直して免疫力をたかめましょう
多くの方が不安になっているこの問題、感染させないための工夫はテレビや新聞などのメディアでもたくさん取り上げられていますが、今後も広がることが予想されるこの感染に対して多くの国で即急に免疫改善をさせる効果的な方法がないか、各研究機関や大学で発表がされています。
濃厚感染の機会を避けることは大切ですが極端に怖がる気持ちはそれ自体で免疫を下げます。まず明日からでもできることを始めましょう。
免疫力アップに効果的な栄養とは？ ①タンパク質＆亜鉛（肉・魚介類）を効率よく食べる。 重症者や死亡者は、平均のアルブミン値が平均2.9g/dlと低かったことより、肝臓で作られるこのタンパクをいかに効率よく摂るかが大切であることがわかります。※中国とアメリカでの血液検査の結果より
肉や魚に多く含まれている亜鉛の血液濃度を高めることは有効。治療としては食事では間に合わないので静脈注射での評価です。
②ビタミンC（新鮮な野菜・果物）の多い食材を食べる。
カナダ（シャーブルック大学）より治療としてのビタミンC10～20ｇの点滴の有効性を発表。これは他の国での発表もいくつかあります。予防的に保険薬やサプリメントも利用しましょう。※オーストラリア（メルボルン大学）より
③ビタミンD（天然の鮭）を食べる、日光浴をする。
高齢者や感染者の予防・治療に経口での積極的な補充を促しています。しかし有効な血中濃度が上がるまでには時間がかかりますので予防として考えた方がよいでしょう。※アイルランドの医学雑誌より
例えば漢方では？
中医学（中国の漢方治療）の公式の発表ではCOVID-19用に作られた清肺排毒湯の有効率は90％以上です。これは日本の保険漢方にはありませんが漢方医であれば工夫は出来る内容です。
免疫を上げる生活習慣の予防10ヶ条 ①質の良い十分な睡眠をとる
②便通はかならず快調にさせる
③過食は控える
④加工食品はなるべく口にしない
⑤安易に健康食品に頼らない
⑥安全な発酵製品をまめに摂る
⑦体を冷やさない
⑧タバコ・アルコールは控える
⑨電子通信機器を長時間使用しない
⑩穏やかに過ごす まずは何より生活習慣の見直しです！養生とは何か学びましょう。
中野市 たかはしクリニック 医学博士 高橋 嗣明院長
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