ダイエットで食べるものと同じぐらい大切なこと
冷房はすぐ使い始めるのに 暖房はなかなか使おうとしない さおりんです。
昨日から暖房使い始めました。
さて、ダイエットの基本は食事ですが、それと同じぐらい大切なことってなんでしょう?
何度もリバウンドを繰り返してきた私は、これが乱れてから痩せにくくなりました。
それは
睡眠です。
良い質の睡眠をとると、体重も落ちます。
逆に質の悪い睡眠だと、疲れも取れないし、体重もおちにくいです。
そのために、お風呂では湯船に浸かって、疲労回復と体を温めて、寝る直前にはスマホをみないようにする。
22時台に寝られたらいいですね。
睡眠が浅かったり、寝るのが遅いと、体重が落ちにくいです。
しかし、寝る直前にスマホをみないようにしたくても、チェックしたくなりますよね。
これは、なかなかできませんでしたが、最近本をよく読んでいるので、寝る前に本を読んで、スマホを見ないように心がけています。
あとは、寝る前にくよくよ考え事をしないこと。
悩み事を考え始めると眠れなくなる人もいるので、考えてもしょうがないことは考えない。
楽しみなことを先に作っておいて、そのことを考えるとか。
楽しいことしか考えない
どうしようもないことは、後回し
そうやって頭の中を整理をして、気持ちよく睡眠が取れると、痩せれます。
いい睡眠がとれるように〜!
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