20210611 脚

サイドプランク
25sec 2set

レッグプレス　ゴム付き
100kg 9rep
120kg 12rep 10rep
ゴム付けるとトップでも負荷抜けない。休むところないからめちゃくちゃきつい、

レッグエクステンション
40kg 8rep
60kg 13rep 12rep
3set目はラストのトップポジションで10秒キープ

ブルガリアンスクワット
左右8rep