20210609 腕

二頭スーパーセット
①インクラインダンベルアームカール
②コンセントレーションカール

1set目
①5kg 10rep
②5kg 10rep

2set目
①10kg 13rep
②5kg 12rep

3set目
①10kg 8rep
②5kg 9rep

三頭スーパーセット
①ライイングダンベルエクステンション
②ディップス

1set目
①10kg 21rep
②自重 5rep

2set目
①10kg 10rep
②自重 5rep

マシンショルダープレス
80kg 6rep 5rep

アダクターサイドブリッジ
左右3set

https://youtu.be/ni8O9uasZS4