20210616 脚

レッグエクステンション

45kg 10rep

55kg 10rep

70kg 13+3rep 8+2rep

60kg 10rep 10sホールド

レッグプレス

100kg ゴム付き

10+5rep 10+3rep 8rep 6+1rep

ネガティブゆっくり切り返し早く。にすると途端にあがらなくなる。テンポも意識して取り組む。

サイドプランク

左右2set