20190307 トレーニング 肩
おはようございます、里々です。
先日、紅はるかの記事にあったように我々は最強の社会人を目指しております。
ひとまず私は肉体的に強くなるべく日々トレーニングを積み重ねていきます。
そんなトレーニング記録。フォーマットは検討中。
最近はYouTubeを参考にトレーニング組んでます。山本義徳さんの解説は丁寧かつトレーニングを取り入れる理由までしっかり説明してくれるので、考えながら取り組めてとても楽しい。
今回は以下の2本の動画を参考に。
肩
・インクラインサイドレイズ
10kg × 8rep × 2set
・ショルダープレス→アーノルドプレス
連続で 14kg × 10rep × 2set
・インクライン リアデルト→ローイング→スイング
連続で 14kg × 10rep × 2set
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