20190310 トレーニング 背中・腕

昨日は私が契約しているジムにて友人とトレーニング。

友人はその場で入会、紹介キャンペーンにて翌々月二人とも月会費無料。ありがとう、ジョイフィット。

背中

チンニング SSC 5rep × 3set

1set目は5rep出来るけど、そのあとは回数できない。継続する。

Ｔバーローイング 80kg × 8rep × 2set

マシーンを利用したローイング。広背筋下部を意識するものだと思ってるがいかほどか。ターゲット部位とフォームについて勉強する必要あり。

腕

ダンベルライイングトライセップスエクステンション

インクラインダンベルカール

14kg × 8rep × 2set

腕はこの2種目のスーパーセットで充分。ただ、ダンベルを扱っているとセットの後半、汗で手が滑ってくるのが怖い。グローブの使用を検討。

日曜午前のトレーニングは最高に気持ちが良い。その後の充実感ったらありゃしない。