サナギケージのダイエットな話｜サナギケージ@フォロバ100でない雑記（イラスト・ダイエット・写真AC素材投稿・ヒーロー活動など）

ひと手間でよりおいしく！スパイシーサラダチキン

今回は以前紹介したドラッグストアコスモスのサラダチキンをひと手間でよりおいしくするズボラダイエット飯紹介します。材料はサラダチキンと柚子七味作り方は超簡単！サラダチキンをレンジで温め柚子七味を振りかけるだけ。「肉なら洋胡椒使うでしょう、普通。」と思われるかもしれませんが、騙されたと思って食べてみてください。柚子七味って意外に肉との相性良いのですよ。よりおいしくなるのでぜひお試しあれ！

「太る努力」について考える

岡田斗司夫氏がYoutubeや書籍などで度々「ダイエットで大切なのは『太る努力』をやめること」という発信をされることがある。レコーディングダイエットを始める前に動画を見たり書籍を読んだりしたのだけれど、この『太る努力』という感覚がいまいちわからなかった。どうしたら無理なく継続できるかという方法を探り続けることがダイエットにおいて大切なのだから太る方法を採るのは「努力」でなく「サボり」だろうと思っていたし、「太る努力とは例えばこういうことだ」みたいに具体例が示されていな

【大豆との栄養成分比較あり】ダイエットおすすめ食品　ちりめんじゃこ

今回のダイエットおすすめ食品はちりめんじゃこです。栄養成分表示を大豆と比較しながら見ていき、おすすめ理由解説していきます。 100gあたりエネルギー　　207kcal たんぱく質　　43.1g 脂質　　　　　3.0g 炭水化物　　　2.0g 食塩相当量　　6.51g 成分だけ見てもわかりづらいと思うので、よく高タンパクでダイエット向きといわれている大豆と比較してみます。大豆　100gあたりエネルギー　　372kcal たんぱく質　　33.8g 脂質　　　　

成分表示計算あり！おすすめダイエット食品　「焼きアジ」

今回は西日本人なら馴染みのあるディスカウントストア『ダイレックス』に販売されていた焼きアジを紹介します。ローカロリー高タンパクでダイエットによいのでお勧めです。では早速成分表示見ていきます。 100gあたりエネルギー　　316kcal たんぱく質　　45.3g 脂質　　　　　3.9g 炭水化物　　　24.8g 食塩相当量　　5.1g なので内容量60gに換算すると 60gあたりエネルギー　　約190kcal たんぱく質　　27.18g 脂質　　　　　2.

アマゾンで安売りされていたソイプロテインレビュー　○○と混ぜると美味しい

12/1まで開催されていたアマゾンブラックフライデーであるソイプロテインが安売りされていたので購入してみました。それがこちら今回はこのプロテインの栄養成分と食べてみた感想、おすすめの食べ方を紹介していきます。まず栄養成分は 20g当たりエネルギー　 72.8kcal タンパク質　 17g 脂質　　　　 0.08g 炭水化物　　　1.0g 食塩相当量　　0.6g 試しにお湯に溶かして液状ラカントsを入れて食べてみました。独特の臭みがあって一口目は

一見高カロリーに見えるけどローカロリーなカップ麺　1食273kcal

ダイエット中でもカップ麺食べたくなることってありませんか？今回は一見すると脂ギットギトで高カロリーに見えるけど意外と低カロリーなカップ麺紹介していきます。その名も『エースコックタテ型飲み干す一杯京都背脂醤油ラーメン』どうですか？すっごくカロリー高そうでしょう？でもタイトルネタバレしている通りこのサイズで1食273kcalというローカロリーさ。同サイズの『カップヌードル　チキン　レギュラーサイズ』と比較してみるとなんと78kcalも低いです。ちなみにダ

例のローカロリー食パンでハムチーズパン作ってみた【栄養成分計算もあるよ】

今回はあの例のローカロリー食パンでハムチーズパン作ってみました。超簡単時短ズボラー向けでローカロリーなのでズボラダイエッターにはおすすめです。最後はいつもの栄養成分計算もするのでぜひ最後までご覧ください。まず用意するのは・コスモスON365 ロースハム　1枚・ムラカワ　プロセスチーズ　1枚・ヤマザキふんわり食パン　1枚ちなみにすべてドラッグストアコスモスで購入できます。コスモスの回し者ではな（ｒｙ作り方は超簡単！パンにハムとチーズをのせてレンジで

ゼロカロリーで甘味料ゼロ！飲みごたえサッパリ激推し無糖ジュース

今回は私が愛飲している無糖ジュースを紹介していきます。その名も『キレートレモン　無糖スパークリング』！激推し理由は２点 ①ゼロカロリー ②甘味料不使用 ③清涼感 ①ゼロカロリーまずは、この商品の製品表示を見ていただくとわかるかと思いますが、カロリーがゼロです。なのでほぼカロリーを気にせず飲むことができます。ただし、本当にゼロと計算してよいかどうかは飲む量によって考えたほうがよさそうです。基本的には水以外はすべてカロリーがあるからです。例えば無糖コーヒー

ドラッグストアコスモスにあるプロテインバーを食べ比べてみた

今回はドラッグストアコスモスで販売されているプロテインバー「OSAKANA BAR」食べ比べてみました。フレーバーは二種類。枝豆とひじきチーズとトマトこちらも前回のチキンバー比較の記事同様、栄養成分的にあまり差がない印象。個人的には「チーズとトマト」のほうが美味しいかなと思いました。

ドラッグコスモスで販売されているチキンバー食べ比べてみた

今回はドラッグコスモスで販売されているチキンバー３種類（プレーン味、ハーブ味、スモークペッパー味）を食べ比べてみました。どれも低カロリー高タンパクでダイエットにおすすめですよ。まずはそれぞれ成分比較してみます。プレーンハーブスモークペッパー栄養成分的に見てダイエット向きなのはプレーン　＞　ハーブ　＞　スモークペッパーという感じです。（低カロリー高タンパク質）スモークペッパー味はややタンパク質高めですが、脂質炭水化物多めなのか他のと比べカロリーも

以前紹介したレトルトカレーよりローカロリーなカレー発見

以前紹介したレトルトカレーよりもローカロリーなカレーを発見したので紹介します。詳しくは下のリンクより。『ビストロ倶楽部濃厚カレー　中辛』一食分で145kcalでしたが今回紹介する『香味贅沢カレー　中辛』は 115kcalです。その差30kcal。私が探した限りでは３～４食分入っているレトルトカレーの中ではこの商品が一番ローカロリーではないかと思います。ちなみにこの商品いつものドラッグストアコスモスには販売されていないです。（もしかしたら店舗によってはあるかも

いつものドラッグストアコスモスで発見したダイエットおすすめ食品

今回は最近購入しているダイエットおすすめ商品紹介していきます。いつものドラッグストアコスモスで発見しました。『グリルタイプ　サラダチキン』早速成分表示見ていきます。 3個セットなので1個当たり56g。 56g中の成分表示は熱量　　　　　73kcal タンパク質　　11.2g 脂質　　　　　 3.0g 炭水化物　　　 0.6g 食塩相当量　　 1.2g 結構満腹感あって73kcalでタンパク質も豊富なのでおすすめです。ちなみにハーブ味もあります

期間限定スイーツを紹介＆ダイエット時のおやつとの付き合い方

今回はいつものドラッグコスモスにて発見した期間限定スイーツを紹介しつつダイエット中のお菓子との付き合い方について私が実践していることを解説していきます。商品紹介今回紹介する商品は『エリーゼ　さつまいも』特にダイエットのこと意識して買ったわけではありません。ただ食べてみたかったから買いました。ちなみに成分表示は以下の通りまあダイエットにおいて特別なにか良い点があるかといわれると特にないですね。食べたかっただけなので。個人的には少し甘すぎるなと感じま

ローカロリーズボラ飯　わかめキムチ和え

今回はキムチを使った和え物紹介していきます。まず用意するものはキムチ　100g わかめ　 50g これだけです。私が今回使用したのは一昨日の記事で紹介した『国産白菜使用　お徳用キムチ』『大道貿易　大容量カットわかめ』です。作り方は超簡単。わかめとキムチを混ぜるだけです。気になるカロリーは『国産白菜使用　お徳用キムチ』　100g　⇒　39kcal 『大道貿易　大容量カットわかめ』 50g　⇒　8.5kcal 150gで47.5kcal

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