【真田U輔ボディメイク講座】No.2 「減量時の食事内容とトレーニングの注意点」

　前回のメンテナンスカロリーの記事に関連し、今回は減量時の具体的な食事内容とトレーニングにおけるちょっとした注意点をご紹介。どうやって献立を組めば良いのか、少しでも参考になれば。 サンプルは 体重65kg メンテナンスカロリー2500kcal/日 減量目標は体重の4%、2.6kg/月 で設定 計算は省くが、約1850kcal/日　の食事内容 自炊メイン ※実際はこれより少し緩くても大丈夫だが、このつもりでやっても3%減とかはザラ。何せメンテナンスカロリーは体重が重いほど大