自分を責めそうになったら自分をほめてみる

過去の自分の行いとか、寝る前にその日あった嫌なこと全部自分のせいにしてしまったり、ちょっとしたミスでも「なんでこんなこともできないの〜〜？！」って何かと自分のことを責めがちで頭の中パンクすることがよくあります…☁️

そうやっていくうちに自分のこと責めるのが上手くなっていき、もう無条件で自分を責めてることがある。
そして自己肯定感が下がり続ける。

話は少し変わりますが、昔、自分のネガティブすぎる性格にうんざりしてポジティブに考えられる方法を模索していたときに出会ったのが、頭の中でネガティブなことをポジティブに変換するという方法。

例えば信号を渡ろうとしたら車が止まらずに猛スピードで飛び出してきてひかれそうになったとしたら…

私はかなりイライラします😂

もうネガティブ思考が止まらなくて、

なんで左右確認せずにスピード出して運転してるの？！

こんなルールを守らないような人がいる世の中で生きてるのしんどい！！

ってなります（笑）

もちろん運転してる人が悪いし無理にポジティブ変換しなくてもいいかもしれないけど、それでもポジティブ変換した方が自分が楽。

このときのポジティブ変換は、

「ひかれて事故にならずに済んでよかった〜！」です！
めっちゃシンプル！

話は戻りますが、こんな感じでネガティブ思考をポジティブ変換するように、自分を責めてしまいそうになったときは自分をほめるようにすると、少し心が楽になれたんです。

ちっちゃいミスで自分を責めそうなときは、

「こんな小さいミスで済んでよかったじゃん！次からは気をつけようね！」

って感じで自分に話しかけるように脳内で自分と会話しています😂

嫌な過去が頭の中をぐるぐるしはじめたら、

「大丈夫大丈夫、それを乗り越えて今の私がいるし、乗り越えた分だけレベルアップできてる！えらい！」

と、自分をほめまくります！

誰かに自分の自慢話をしてるわけでもないから誰かと比べずに自分をほめることができるし、自分を許してあげられるし、何より思ったのがそこで立ち止まらず、とりあえずでも日常生活を進められること。

これって小さいことだけどめっちゃ大事なことだなって思います。

日常生活が疎かになって時間を無駄にして睡眠もちゃんと取れない自分をまた責めてしまうようになるので…

ちょっとしたことだけど、これをするようになってから心が少し楽になりました。

まだまだ全部はできてないけど、これからも自分を責めそうになったら自分をほめていきたい！🪴