自律神経の乱れと対策（2）

こんにちは。Salon de Chanois です。

自律神経の乱れと対策の続きです。

次に食生活です。

アミノ酸の一種GABAは、脳の血管や神経をリラックスさせて血流を促したり、脳細胞への酸素供給量を増やしたりする働きをします。
中玉トマト1個で1日に必要な分のGABAが含まれてますので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。

また、幸せホルモン「セロトニン」を脳内で作り出すための「トリプトファン」も大事です。これは体内で生成出来ないため、バナナ、豆腐や味噌などの大豆製品、チーズや牛乳、雑穀、肉、魚に含まれるため、これらをバランス良く摂りましょう。

更に、ストレス解消にはビタミンCが欠かせません。
ブロッコリー、ほうれん草、いちご、パプリカ、キャベツ、キウイなど積極的に摂りましょう。

また、腸内環境も大事です。

ストレスを感じると交感神経が優位になりますが、腸の動きを支配しているのは副交感神経のため、ストレス状態が続くと腸の動きが悪くなります。

善玉菌を多く含む食品は納豆、キムチ、ヨーグルト、ぬか漬けなどの発酵食品です。
そして善玉菌のエサとなる食物繊維とオリゴ糖を同時に摂ると、更に良いでしょう。
食物繊維を多く含むのは、おから、ごぼう、さつまいも、きのこ類です。
オリゴ糖を多く含むのは、玉ねぎ、大豆、とうもろこし、キャベツ、ジャガイモ、にんにくです。

そして、根本のストレスを減らすことも重要です。
エステもその１つです。
人の手に愛情を持って触れられると、これも幸せホルモン「セロトニン」を増やします。
また、自分のために時間を使うことで、気持ちに余裕も生まれます。
そして当然、お肌もキレイになります！

こちらを読まれてエステにご興味を持たれた方は、ぜひ当サロンへどうぞ。

ご来店をお待ちしております。

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