生活改善log 2023/08/13(日)

2日目ー

6:00 起床

7:00 お墓参り

7:30 朝ごはん(マック)

スパイシーベーコンポテトパイとカフェラテS

8:00 ぼーっとする、読書 お父さんと共依存の関係になってる、と思った

11:00 運動 すこぶる体調が悪い
腹筋 背筋 ストレッチなど
なんとなくエビカニクスとか踊った

15:00 母方のお墓参り

18:00 夜ごはん(オートミール納豆ごはん)

海苔フレークトッピングした

23:00 はみがき メイク落とし

23:50 就寝

お菓子:アイス、チョコボール、ラスク

一日の感想
運動していなさすぎて、深呼吸するだけで胸筋が痛い感じがした。普段呼吸浅いのも鬱の原因だと思う。今日もみんなに迷惑をかけた。野菜食べてないな、胃もたれずっとしてる。
昨日3時間くらいしか寝れてないから今日はちゃんと寝る。おやすみー