HSPさんが生きづらい理由と対処法

皆様こんにちは！

HSP現役セラピストの

さくちゃんです(^^)

自分がHSP気質かも？

と感じる方に質問です！

「今、生きづらいと感じていますか？」

「周りの目が気になりすぎる…」

「毎日仕事や学校に行くのが辛い」

真面目で頑張り屋さんのHSPさんだからこそ、

辛いなと感じることが多いと思います。

しかし、その理由がわからないままでいると、

さらに自分を責めてしまい、うつ病などの

精神疾患に繋がりかねません。

そこで今回は、HSPさんが生きづらい理由

について大きく3つに分けて

取り上げていきます！！！

①自己肯定感が低い

素敵な才能をたくさん持っているHSPさん

ですが、自己肯定感はかなり低いです。

いつも何かある度に「私もなんて…」

と自分を責めてしまいやすいので、

1人反省会の日々が続いてしまいます。

②人間関係

日常生活では、人と関わらない方が難しい

というくらい、必ずどこかで人と関わる機会が

ありますよね。

HSPさんは、人の目を気にしすぎたり、

周りの人の気分に左右されがちなので、

多くの人と一気に関わる機会があると

かなり疲弊してしまったり、

職場や学校など、人が集まる空間の中で

人間関係に悩みやすかったりするんです。

でも、疲れるくらい相手への気遣いができて

周りのことをきちんと見れているHSPさんは

とても魅力に溢れた優しい存在ですよね！！

③刺激に敏感で疲れやすい

騒音や人混み、光、音、人との会話など、

HSPさんが苦手とする刺激が日常生活の中には

たくさん潜んでいます。

「他の人にとっては何も感じないことが、

HSPさんにとっては刺激になってしまう」

だからこそ、周りに理解されずに

1人で悩んで生きづらさを感じる

HSPさんが多いんです…。

ここまでお読みいただき、

「もっと気楽に生きたい」

「疲れにくくなる方法はないのか」

と考えた方が多いのではないでしょうか？

では、そんな生きづらさを感じているHSPさん

が少しでもラクになるおすすめの対処法を

お伝えしていきます！！！

〜生きづらさの対処法〜

①HSPについて理解を深める

まずは、HSPとはどういうものなのか、

再度自分の特徴について理解を深めます。

その上で、

他のHSPさんがどのような悩みを

抱えているのかを知ることで、

共感して心が軽くなったり、

対処法をマネして成功したりします♪

今は本、サイト、SNSなどでHSPさんに

ついて書かれているものも多いので

色んな人の意見を取り入れながら

“自分に合った対処法“

を見つけていきましょう！！！

②自分を受け入れる

HSPについて理解を深めたあとは、

自分を受け入れることが大切です。

おすすめは、

今までネガティブな感情を抱いていた特徴を

自分の魅力に変えることです。

例えば、【繊細】というワードについて

「神経質で色んなことに気を遣いすぎて辛い」

と思っていませんか？？

裏を返せば、

●人の痛みに共感できる

●細かいところまでよく気がつく

●危機管理能力が高い

このような能力の持ち主であるHSPさんは

とても貴重な存在なんです！！！

すぐに考え方を変えることは難しいかも

しれませんが、少しずつで大丈夫なので、

今までの自分の中の感情を受け入れた上で、

その常識を覆していきましょう！！！

③自分に合った生き方を見つける

「自分に合った生き方」の模索は、

HSPさんにとっては

難しいと感じやすい部分かもしれません。

ですが、自分の特徴を理解し受け入れられた

あなたならもう大丈夫！！！

あとはあなたを取り巻く環境や人間関係など、

最大限に自分ファーストで、

「過ごしやすいな」

「こっちの方が気楽だな」

と思う生き方を選択していくだけです！！！

「疲れた時は休んでもいい」

「無理して大勢の人と関わらなくていい」

「自分に合った仕事を選んでいい」

友達も、仕事も、過ごす場所も、過ごし方も、

人生は選択の積み重ねといいますが、

全て自分軸で決めていいんです。

どうか、皆さんが

自分に優しい生き方を選択できますように。

思い立ったら今日から！！！

ぜひ実践してみてくださいね(^O^)／