整形外科バンドマンのルーティン（2021年上半期・平日編）

整形外科医として働きながらバンドやってます　The Splendid、SAKUです！

本日は平日のルーティンを振り返り、その改善点を書いてみたいと思います。

概要

そもそもルーティンの長点は、ウィルパワーの温存です。

しかし、変化がないと成長もないのでそこがポイントかなとも思います。

では行ってみましょう。

起床

6時半に起きて、まずは患者さんにも良く指導している膝抱えストレッチをベッドの上で。（自分はヘルニア持ち）

その流れで腹筋。最近は下腹部が気になるので足上げをやるようにしてます。

リビングに行って、パソコンで曲の編集作業。最近はできていないですが、リフやコード、歌どりは夜にやっておきます。で、一気に編集やミックスやって朝食。

髪が癖っ毛で朝爆発してるのと、アイディアを降らせたいのもあって、基本的に毎日朝シャンしてます。

出勤

それで出勤。僕は今は全ての曜日、電車で通勤してます。

まずは電車で瞑想。

その後、Spotifyでニューリリースを調べたり、新しいバンドの発掘、などのインプット。

そのあと、大体朝作業した内容を聴きながら、改善点をGoogle Keepにブレインストーミング。ここに挙げた内容は、後で持ち帰って、翌朝かその日の夜のうちに曲に反映させます。

あとはブログを書いてます。このブログもまさに今電車の中で書いてます。

病院着

病院着いたら、まず着替える。白衣は借りたもの、スクラブは自分のを使ったり使わなかったり。

診察室の席に着いたら、ハンドクリーム塗るのもルーティンですね。良い匂いはリラックス効果があって診察前に最適です。

診療の合間などは、ひたすら読書してます。忙しい時はそんな暇ないですけどね。

お昼休憩

ご飯食べながら、動画観てます。音楽のインプットが多いですかね。

あとはパワーナップ。（お昼寝）

あー、ちょっと無駄な時間の使い方してる。

午後診療

とにかく駆け抜けます。

15時に間食かカフェイン入りの飲み物を飲むようにしてます。

暇があれば、引き続き読書とコメディカルさんと軽い談笑。最近は談笑が自分にとっての1番の癒しかもしれません。

業務終了

また電車に揺られて、自宅へ。

ウィルパワーが残っていれば、この辺で歌詞をいじりまくります。

帰宅後

ウィルパワーが残っていれば（この言い訳多いな）ギターをいじりながら、曲書いたり、軽く人の曲のコピーしたり。

あと月、金以外は夕食後、基本プールに行ってます。

プールから帰ってきたら、プロテイン飲みながら呪術観てますね。あとお酒。笑　

帰宅後はけっこうダラダラしてるなぁ、かと言ってしっかり休んでる感じもないし。あと酒飲み過ぎだなぁ。

就寝

22:30-23:00くらいに寝るようにしてます。

寝る前は水を飲むのと、1日の内省を心がけています。

改善点

書いていて、やっぱりありましたね。

お昼休憩の時間の使い方がイマイチですね。何か一つ、ブログか作曲か筋トレなどの積み上げ要素を入れたいところですね。

あとなんやかんや音楽のアウトプットの時間が少な過ぎる印象があります…電車でも音源編集できるようになったり、帰宅後にもう少し作曲に時間当てたいなと思いました。

帰宅後は、次の日のために休憩に全振りするか、作曲しまくるか、どっちかにした方が良さそうですね。日によって変えてみようかな。

というか結論、そのためにはやっぱり日中のウィルパワーの温存が必須ですね。これをいかにやっていくか。次回ウィルパワー温存の方法を考えて、ブログにあげてみるのも面白そうですね。

あと変化の話になりますが、新しい情報が入ってくる隙間がないなー…これはコロナだからしょうがないですけど、もっと色んな人と話したり、触れ合ったりする機会を設けないとダメですね。

本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
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