長寿のための簡単な運動。

このようなリンパドレナージ運動は、血栓性静脈炎、心筋梗塞、脳卒中の予防に効果的。

足を揃えてまっすぐに立つ。
かかとを床から3～5cm上げ、急激に下ろす。その結果生じる振動により、静脈弁は血液を押し上げる追加の刺激を受ける。
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この上下運動を1日5回30回行うと、病気の心配はなくなる。運動はゆっくり行う。
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この運動は、仕事で長時間立ったり座ったりしなければならない人に特に有効。
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走ったり速く歩いたりすることが許されていない人でも、この運動を行うことができる。