![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/147456915/rectangle_large_type_2_6187e1329fa8dba3ef5b7121fd02df59.jpeg?width=1200)
長寿のための簡単な運動。
このようなリンパドレナージ運動は、血栓性静脈炎、心筋梗塞、脳卒中の予防に効果的。
足を揃えてまっすぐに立つ。
かかとを床から3~5cm上げ、急激に下ろす。その結果生じる振動により、静脈弁は血液を押し上げる追加の刺激を受ける。
⠀
この上下運動を1日5回30回行うと、病気の心配はなくなる。運動はゆっくり行う。
⠀
この運動は、仕事で長時間立ったり座ったりしなければならない人に特に有効。
⠀
走ったり速く歩いたりすることが許されていない人でも、この運動を行うことができる。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?