2018年8月の記事一覧
人生が変わる最高の呼吸法
「人生が変わる最高の呼吸法 / パトリック・マキューン」読了。現代人は口呼吸によって呼吸過多に陥っている。二酸化炭素に悪いイメージを持ちがちだが、呼吸を減らし、一定量の二酸化炭素を体の中に保つことで、体内の酸素を効率的に体中に行き渡らせることができる。つまりは鼻呼吸を徹底する(38)
本来、人間の鼻はあくまでも呼吸するためのもの。口はあくまでも食事をするためのもの。鼻呼吸は、体内に入る空気を少な
世界のエリートがやっている最高の休息法
「世界のエリートがやっている最高の休息法 / 久賀谷亮」読了。しっかり休んでもどこか気分が疲れているのは、自分の心が無意識に考え事をしているため。心は常にアイドリング状態で色々な雑念や過去や未来の不安が行き交い、脳に使われるエネルギーの8割が、この無駄な行為に使われている(36)
不安やストレスを持った自分の心を客観視し、今ここに集中するために、瞑想行うことが脳をフラットにする1番の近道。いつも