サイドコントロールとサイドからスイープ

サイドコントロール

２点を抑えればブリッジやエビで戻されない
①肩でアゴを押して反対を向かせる
②手前の肩を上から圧迫する
足は腰側の膝を相手に付けておき、脇側は伸ばしておく
両足ともに足指は立ててマットを押しておく

サイドポジションからのスイープ

お腹側の手を反対側に出す
顔側の手を顔の前に出し
背中でクラッチを組む
相手と一直線になるように頭の方に歩く
腕が使えない状態まで回ったら横方向にブリッジして返す